夏季高效減肥運(yùn)動

　　夏天來了，對于一些胖胖的人們來說，這令他們非�？鄲� ，夏天本來應(yīng)該穿薄薄的衣服，由于肥胖，他們不得不把自己包裹起來，尤其對于愛穿裙子的女孩子來說，減肥是她們夏季該做的一件事。那么，夏季高效減肥運(yùn)動有哪些呢?

夏季高效減肥運(yùn)動

　　肯定是跑步應(yīng)該做到每小時600卡里路/小時，快跑可以調(diào)節(jié)你的情緒還有壓力，擺脫點(diǎn)你的負(fù)重感的，只要堅(jiān)持每天跑上半小時，減肥效果會很明顯的，前提是你要穿一雙適合的、好點(diǎn)的運(yùn)動鞋來保護(hù)好你的腳和關(guān)節(jié)什么的。

　　是騎單車需要騎1000卡里路/小時，騎單車的效果就是減小腿肚和大腿很好的，而且會使你的心情愉快。

　　就是打網(wǎng)球了，它也是可以燃燒1000左右卡里路/小時，打網(wǎng)球完全就是為了心臟的健康，還可以調(diào)節(jié)四肢的鍛煉，鍛煉肌肉，想要瘦小腹的女性可以堅(jiān)持做，每星期3次左右，這個瘦身效果非常好的哦!

　　非跳舞莫屬了，它的燃燒卡里路也差不多1000左右每小時，跳舞可以能鍛煉很多出的肌肉，健身瘦身還塑形的。讓自己變得更有氣質(zhì)，也是放松的一個非常好的方法，只要你有時間你放著音樂在家跳，心情愉悅不說還能塑形瘦身都好的事情的。

減肥什么運(yùn)動最有效

　　減肥最有效的運(yùn)動就是跑步。減肥離不開每天半小時到一小時的有氧運(yùn)動，一開始跑步的時候，不要速度過快，也不要3天打魚2天曬網(wǎng)，主要是持之以恒，跑步時堅(jiān)持勻速跑，既不要過快，也不能太慢，跑步的過程中，腿要抬得高一點(diǎn)，可以更快瘦腿，跑步的過程中，胳膊上下垂直和身體協(xié)調(diào)運(yùn)動，可以快速瘦胸和上半身，同時頭向上仰，可以快速瘦臉。

　　平時主要就是選擇進(jìn)行游泳是減肥最快的方法，游泳的時候肢體全部在活動，這樣有利于促進(jìn)脂肪的燃燒，有利于消耗身體的熱量，所以達(dá)到比較好的減肥效果。進(jìn)行游泳減肥的時候，也一定要嚴(yán)格控制好飲食的情況，如果飲食得不到良好的控制，也不能夠達(dá)到比較好的減肥效果。也就是飲食上注意要控制好飲食的總量，同時也要控制好飲食的總熱量，不要吃一些熱量高的食物。