香蕉減肥法

　　香蕉是日常生活中最為常見的一種水果，營養(yǎng)十分豐富，而每種食物都有食用的最佳時(shí)間，對于香蕉來說，最佳的時(shí)間是在飯后的半小時(shí)，到一小時(shí)之間，適量的食用可以達(dá)到美容養(yǎng)顏等多種功效，那么香蕉減肥法是什么呢?

香蕉減肥法

　　香蕉只是單純食物，本身沒有減肥作用，但是熟香蕉含有大量果膠，能潤滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)代謝物排出，這點(diǎn)對減肥有輔助作用。減肥只依賴于香蕉是不行的，肥胖是因?yàn)槊刻鞌z入量大于消耗量，過剩能量生成脂肪，日積月累就形成肥胖。想減肥就要控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，每餐吃個(gè)七八分飽，限制高脂肪、高熱量等食物攝入，適當(dāng)增加水果、蔬菜攝入，這時(shí)可以吃些香蕉，一般飯前吃效果較好，也可以在主食中搭配些粗糧，粗糧及蔬菜含有膳食纖維，可增加飽腹感，延長消化時(shí)間，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)代謝垃圾排出。每天保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)能量消耗，減少脂肪生成。

　　選擇新鮮的香蕉。香蕉富含豐富的酵素，于是也是大家公認(rèn)的排毒好食材，而酵素也是體內(nèi)代謝必不可少的成分之一，可以改善體質(zhì)。當(dāng)體內(nèi)酵素不足時(shí)，不但是毒素，另一個(gè)減肥大敵疲勞因子也會(huì)不斷積聚，令減肥無法進(jìn)行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話恐怕會(huì)令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來吃效果最好。吃香蕉讓飲食更規(guī)律，每日3餐都要把好關(guān)，早上起床洗漱后吃早餐，中午12點(diǎn)左右吃午飯，晚餐不要超過8點(diǎn)，飲食時(shí)間變得有規(guī)律，吃什么都不會(huì)胖了。同時(shí)，香蕉還能從飲食中攝入的維生素發(fā)揮功效，切實(shí)改善好體質(zhì)。

　　除了早餐吃香蕉，其他時(shí)段也可以吃，不過盡量避免在作為飯后水果，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)延長晚飯的消化時(shí)間，為腸胃帶來負(fù)擔(dān)哦。在第二天到來前入睡，平時(shí)餓著肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習(xí)慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢復(fù)效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且還能改善睡眠習(xí)慣，讓體質(zhì)逐漸改善過來，香蕉減肥的功效也能越來越明顯。

一天吃幾根香蕉最好

　　香蕉一般一天最多吃三到四根，通常是兩根為宜�？崭共荒艹韵憬叮�飯后一個(gè)小時(shí)后再吃是最好的。香蕉含鉀很高，患有急慢性腎炎、腎功能不全都不適合多吃。香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼脾胃虛寒的人也應(yīng)該少吃。有些中醫(yī)認(rèn)為香蕉對身體是有害處的，不應(yīng)該多吃。香蕉屬于高熱量水果，香蕉中含有豐富的鉀和鎂，能防止血壓上升以及肌肉痙攣，還能夠消除疲勞。

　　一般建議每天吃三根香蕉是最好的。香蕉是一種味道比較鮮美的水果，營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，它含有的鉀離子非常高，天攝入125克的香蕉可以補(bǔ)充人體正常所消耗的鉀離子，也就是說需要7根左右。但是需要注意每天還需要攝入其他的食物，其他食物中含有的鉀離子能夠達(dá)到300克左右，所以每天吃三根香蕉就足夠了，這樣還可以起到很好的潤腸通便的作用。

　　一天吃一根香蕉就可以了。香蕉含有豐富的鉀元素，可以降低血壓還有潤腸通便的作用，有助于減肥。晚上吃香蕉還有催眠的功效。但是減肥不能只吃香蕉，還要通過科學(xué)的飲食和有氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的脂肪，如快走、慢跑、游泳打球等運(yùn)動(dòng)。如果是減肥，一天吃三根香蕉就可以，因?yàn)橄憬逗�糖量比較高，吃多了不好，另外最好不要空腹吃香蕉。香蕉是一種美味的水果，具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，它含有非常高的鉀離子，一天一根香蕉就夠了。香蕉富含鉀，可以降低血壓，緩解便秘，并有助于減肥。晚上吃香蕉也有催眠作用。如果你想降低血壓，不能只依靠香蕉。應(yīng)該服用抗高血壓藥物。另外也可以多吃其他的水果，比如蘋果、梨、葡萄，哈密瓜等等。