男人補(bǔ)腎吃什么最有效

　　男人補(bǔ)腎一般都需要吃黑芝麻，紅棗的食物，紅棗不僅是女性需要吃的一種食品，對(duì)于男性來說也可以起到滋陰潤(rùn)燥，益肺補(bǔ)氣的作用，那么男人補(bǔ)腎吃什么最有效？

男人補(bǔ)腎吃什么最有效？

　　1：黑米：在冬季黑米是不錯(cuò)的補(bǔ)腎的好食材，可用來熬黑米桂圓粥：黑米 ，桂圓肉 ，紅糖，各適量，先把黑米洗凈后入鍋，加適量的清水，用大火煮開后再改為小火煮到八成熟時(shí)，加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，最后加紅糖調(diào)味即可食用，可養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎益精。

　　2：黑芝麻：但凡多數(shù)的黑色食物，補(bǔ)腎效果都是很不錯(cuò)的，黑芝麻也一樣，有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的效果，它所含的維生素E很豐富，可以延緩衰老。還有潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨、益氣等效果，男人補(bǔ)腎可熬黑芝麻粥服食： 黑芝麻 、粳米，各適量，先把黑芝麻炒熟研為細(xì)末后備用，取適量的粳米洗凈后和黑芝麻一起入鍋，大火燒開后改用小火煮成粥即可服食，可補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟，適合中老年體質(zhì)虛弱者，同時(shí)還可以預(yù)防早衰。

　　3：紅棗：秋季吃紅棗可起到滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的作用，可以和銀耳、百合、山藥一起煨食，補(bǔ)腎益氣效果更好。

　　4：其它食物：如驢肉，可補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎，黑棗，可補(bǔ)腎養(yǎng)胃，黃鱔，入秋食用不只補(bǔ)益力強(qiáng)，而且對(duì)人體血糖還有調(diào)節(jié)作用，可以燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲，或是煮黃鱔粥等，都可以。

　　男人補(bǔ)腎有食補(bǔ)、藥補(bǔ)，但是對(duì)比按摩補(bǔ)腎來說，按摩補(bǔ)腎方法更簡(jiǎn)單、有效。男人補(bǔ)腎不妨常常按摩以下部位。

　　1、摩揉睪丸

　　將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動(dòng)，向右左各轉(zhuǎn)三十到五十次，以略有酸脹感并無痛為度。然后再用左手如上法輕輕揉按。

　　2、摩擦雙耳

　　起床時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕摩擦，或揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精的效果。

　　3、腹股溝按摩

　　臨睡覺之前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部。以掌沿斜方向輕輕按摩30次左右，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有很好的作用。

男人補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)

　　1、補(bǔ)腎就是壯陽

　　補(bǔ)腎不一定就是壯陽。根據(jù)中醫(yī)專家的治療經(jīng)驗(yàn)，腎虛有陰虛和陽虛之分，只有補(bǔ)腎陽才是與陽痿、早泄等有一定的關(guān)系，也就是我們通常說的“壯陽”，只能針對(duì)腎陽虛的人起作用。而如果只是腎陰虛，原本陰虛已“火旺”，再壯陽等于“火上澆油”。

　　2、補(bǔ)腎壯陽追求快速起效

　　“吃中藥能多久起效?”這是很多男性補(bǔ)腎壯陽時(shí)最關(guān)心的問題。其實(shí)，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。因此，腎虛不僅僅表現(xiàn)為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化，補(bǔ)腎絕對(duì)不可能“一劑藥就搞定”。

　　專家認(rèn)為，中醫(yī)治療性功能障礙時(shí)，強(qiáng)調(diào)整體觀和陰陽平衡，必須通過固護(hù)腎氣、調(diào)理整體來達(dá)到壯陽目的。常用的中藥材主要有海馬、杜仲、鹿茸、肉蓯蓉等。這些中藥材雖然都有補(bǔ)腎壯陽的效果，但效果都是慢慢顯現(xiàn)出來的，而且治療周期較長(zhǎng)。因此，真正純中藥的壯陽補(bǔ)腎產(chǎn)品根本沒辦法“30分鐘起效”。

　　腎虛成為很多人的麻煩事，身體上、心靈上都造成較大的影響。腎虛的男性應(yīng)注重飲食健康，常見的男人補(bǔ)腎食品非常多，烹飪手法也多種多樣，下面介紹的一些常見的補(bǔ)腎虛食物，男人常吃這些食物，讓你遠(yuǎn)離腎虛。

　　1、海鮮海鮮可以增強(qiáng)性能力，男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。特別是牡蠣、海參和深海魚類。

　　2、動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

　　3、芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。

　　4、男性腎虛食補(bǔ)之韭菜：又名起陽草、壯陽草、長(zhǎng)生韭，是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。