晚上不吃飯能減肥嗎

　　有很多減肥的朋友覺得，在晚上不吃晚飯在一定的程度上是可以減肥的，覺得管住嘴體重就能下降。很多肥胖的朋友為了能瘦身，真是什么辦法都會嘗試，其中一個就是不吃晚飯，那么，晚上不吃飯能減肥嗎?讓我們一起來看看吧�！　�

晚上不吃飯能減肥嗎

　　不吃晚飯不能健康的減肥!即使瘦了，也會對胃造成影響，也是一種病態(tài)的瘦。而且有不減肥，反而有增肥風(fēng)險。

　　不吃晚飯會導(dǎo)致“壓榨性”的瘦，不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂。身體反彈能力強大，一旦進(jìn)食吸收的快，反彈的也快。合理的飲食加上運動才是正確的最好的減肥方法。

　　在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調(diào)，是一個頂級大錯誤。因為晚上不吃飯不進(jìn)食，身體機能受不了，體重也瘦不了，不會減肥，反而會增肥。

　　身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實那是錯誤的認(rèn)識。一個人因為一星期不吃晚飯瘦了5kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現(xiàn)象，造成錯誤認(rèn)識。實際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。

　　成年人一天需要熱量來自于三種食物：碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)。一般來說，成人每天需要攝入1500大卡的熱量來維持身體既能。這是因為你即使躺著不動，身體仍學(xué)能量來保持機能運行。熱量除了給人在從事運動，日常生活所需要的能量之外，也補給人體生命活動所需要的能量，如血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等�！　�

容易發(fā)胖的食物有哪些

　　一、蛋糕。蛋糕的熱量是非常高的，不過因為蛋糕糖分高，是很多好吃甜食的女性的最愛，但過多食用，或是在減肥期食用，會大大影響到減肥效果，從而引起發(fā)胖現(xiàn)象。

　　二、油炸類食物。油炸類食物都屬于高油脂高熱量食物，如炸雞炸薯條等，這些食物不僅對身體健康不利，且還易引發(fā)各種肥胖疾病，所以建議大家平時要減少高油脂食物，多吃一些蒸煮類食物，這樣才能更好的保持體重，防止發(fā)胖。

　　三、泡面。泡面美味又方便，所以不少人都喜歡吃，不過泡面多是油炸的，吃多不僅易上火，且泡面中油脂還重，吃多了會導(dǎo)致油脂在體內(nèi)堆積起來，從而引發(fā)肥胖。另外泡面中的淀粉含量也高，所以如果經(jīng)常吃泡面是會引起肥胖的，并且對健康也不利。

　　四、巧克力餅干。巧克力餅干的熱量也是非常高的，所以減肥人士一定要避免。經(jīng)常吃巧克力餅干會導(dǎo)致熱量堆積，從而引發(fā)肥胖問題，因此建議大家平時要盡量少吃巧克力類餅干。