預(yù)防老年人失眠有哪些辦法

　　隨著年齡的不斷增長，老年人的睡眠質(zhì)量也開始逐年下降，這些都是屬于一種正常的現(xiàn)象，不過有一部分老年人人為通宵實在是難以入睡，長久以來會給身體健康帶來了一定的危害，那么預(yù)防老年人失眠有哪些辦法呢?

預(yù)防老年人失眠有哪些辦法

　　預(yù)防老年人失眠的方法一、盡量不用安眠藥：

　　老年人一旦出現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微 晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務(wù)或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。

　　預(yù)防老年人失眠的方法二、清心寡欲，隨遇而安：

　　現(xiàn)實生活紛繁復(fù)雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經(jīng)濟拮據(jù)等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會有安穩(wěn)的睡眠?因此，面對這些刺激，應(yīng)通過提高自身的意識修養(yǎng)，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過自我調(diào)節(jié)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

　　預(yù)防老人失眠，首先要避免一些誘發(fā)因素，平時不要總喝濃茶，不要喝咖啡或者是飲酒吸煙，每天作息起居時間要規(guī)律一些，適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，睡前用溫水泡泡腳，要定期的監(jiān)測血壓，血脂，血糖�？梢云綍r多注意調(diào)節(jié)他的心情，多注意休息，不要刺激到他，讓他的情緒波動不大，睡覺前讓她用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶。

老年人睡不著覺什么原因

　　失眠的原因有很多，老年人也不例外，具體原因如下：1.生理因素影響。神經(jīng)細(xì)胞會隨著年齡的增長而減少，同時睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，由于老年人的神經(jīng)細(xì)胞減少，所以也會造成睡眠障礙。2.患病因素。隨著年齡的增長，老年人腦動脈硬化程度逐漸加深，伴隨著高血壓，腦血管疾病等的出現(xiàn)，可使腦部血流量減少造成睡眠障礙。另外心血管疾病以及其他退行性脊椎病，也成為老年人的高發(fā)病，這些疾病都會造成老年人的睡眠障礙。

　　老年人晚上睡不著可能是生理性退化引起的，人到了老年睡眠時間會相對年輕人縮短。還可能存在病理性的原因，老人家有一些基礎(chǔ)病，如高血壓病、糖尿病、心律失常、夜尿癥等，這些疾病都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。