孕婦禁食紅棗,專家教你如何健康吃棗

　　在剛剛懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽一定要非常注意自己的飲食，因?yàn)橛幸恍┦澄锉M管看起是來營養(yǎng)豐富的，然而對于某些孕婦來說可能卻是有相當(dāng)大的害處的，所以準(zhǔn)媽媽在食用之前應(yīng)該要明確哪些是自己可以吃的。那么孕婦禁食紅棗嗎?

孕婦禁食紅棗

　　1.懷孕期間是可以適當(dāng)?shù)某约t棗的，但是不要過量的吃，紅棗是屬于溫和的食物，對于孕婦是有好處的，紅棗還能提高孕婦免疫能力，避免生病時(shí)服用藥品影響胎兒的健康。

　　2.紅棗里面還含有很豐富的葉酸，在懷孕之后孕婦是需要補(bǔ)充葉酸的，因?yàn)槿~酸可以幫助預(yù)防胎兒畸形，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)展。

　　3.孕期還會(huì)有失眠的情況，吃紅棗能夠幫助孕媽媽安眠的，晚上能夠睡得好。

　　4.孕婦是可以吃棗的。大棗性平味甘，大棗中含有葡萄糖，果酸，果糖，微量元素等，具有鎮(zhèn)靜安神，滋補(bǔ)神經(jīng)，養(yǎng)血益氣，滋陰補(bǔ)肝，健脾養(yǎng)胃之功效。孕婦適量吃一些大棗能夠促進(jìn)孕婦的睡眠，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。但是也要適量吃，食用過多的大棗容易刺激胃腸，引起腹脹，腹瀉消化不良癥狀。所以孕婦一定要均衡營養(yǎng)飲食禁食寒涼性刺激食欲。定期做孕檢及篩查。

　　5.此外，孕婦除了一些食物的搭配方面需要注意外，還要對所添加的調(diào)料的量進(jìn)行嚴(yán)格控制，切勿為了美味而放棄健康。

專家教你如何健康吃棗

　　針對大棗的沖調(diào)是十分的關(guān)鍵的，并且沖調(diào)的態(tài)度決定作用的功效，并且大棗的外果皮也是十分堅(jiān)毅的，并不太好被胃腸消化，倘若將整粒棗都沖調(diào)得話，要想將大棗的成分融解出去是十分艱難的。因而最好是將其扒開再?zèng)_調(diào)。

　　也要留意的是，新鮮的大棗不適合沖調(diào)或煎制。這是由于它的維他命C成分十分高，用開水煮泡會(huì)受到破壞維C。

　　大棗雖然可以經(jīng)常食用，但一次最好別超過20枚，吃得過量會(huì)有損消化功能，引發(fā)便秘。過多食用大棗會(huì)引起胃酸過多和腹脹。大棗皮中含有豐富的營養(yǎng)成分，燉湯時(shí)應(yīng)連皮一起烹調(diào)。過量進(jìn)食生鮮紅棗，易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”，因此，由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。