例假期間不能吃哪些食物

　　在例假期間是不可以喝含咖啡因的飲品的，這類飲品在經(jīng)期的時(shí)候容易造成乳房脹痛，而且喝咖啡，飲品還有可能會(huì)造成痛經(jīng)，那么例假期間不能吃哪些食物？

例假期間不能吃哪些食物？

　　一、茶：經(jīng)期本身女生體內(nèi)會(huì)丟失大量的鐵質(zhì)，因此經(jīng)期應(yīng)補(bǔ)鐵。而茶中含有鞣酸，這種物質(zhì)在腸中易和鐵離子結(jié)合，從而產(chǎn)生沉淀，影響腸黏膜對鐵離子的吸收，易引起貧血發(fā)生。

　　二、含咖啡因的飲品：這類飲品經(jīng)期飲服易導(dǎo)致乳房脹痛，同時(shí)還會(huì)影響到情緒、易出現(xiàn)焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)現(xiàn)象。同時(shí)還可以消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，從而可破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　三、辛辣刺激食物：經(jīng)期女生飲食應(yīng)清淡，所以對花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激食物應(yīng)避免，以防導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　四、寒涼食物：寒涼性食物在經(jīng)期食用，很易導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，如螃蟹、田螺、柿子、西瓜、竹筍等，都屬性寒之物，經(jīng)期女生應(yīng)避免。

　　五、其它食物：經(jīng)期女生應(yīng)忌喝酒，還應(yīng)忌冷飲，汽水也不要喝，易引起疲乏無力和精神不振現(xiàn)象。因?yàn)槠�水等飲料多�?shù)含有磷酸鹽，可和體內(nèi)鐵結(jié)合產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致鐵不能被吸收。另外，多飲汽水可因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，從而可降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響到食欲。

　　痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

經(jīng)期可以吃芒果嗎？

　　從中醫(yī)的角度出發(fā)，女性在行經(jīng)期間禁止食用性質(zhì)寒涼的食物。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。

　　寒涼的水果有哪些呢?梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等這類都是屬于寒涼的水果。因?yàn)檫@些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在月經(jīng)期食用的話，容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。除此之外，寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議，經(jīng)期適當(dāng)少食寒性水果也無大礙。

　　另外酸澀的食物以及辛辣油炸的食物，都要避免在月經(jīng)期間食用。如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　中醫(yī)認(rèn)為，芒果有生津止渴，益胃止嘔，利尿止暈的功效。古時(shí)，凡漂洋過海者，無不隨身攜帶一些芒果，以解暈船之癥。因此，芒果對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩，惡心嘔吐等均有療效。

　　芒果中的胡蘿卜素含量特別高，有益于視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。

　　芒果有明顯的抗脂質(zhì)過氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細(xì)胞過氧化氫酶活力和降低紅細(xì)胞血紅蛋自。它還有祛痰止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助食療作用。