苦瓜減肥,減肥時(shí)生吃苦瓜怎么吃

　　苦瓜可以起到清理腸道減肥的效果，而且多吃苦瓜還可以起到美容的效果，因?yàn)榭喙峡梢詼p肥，而且還可以有效的改善腸道的環(huán)境，那么苦瓜減肥應(yīng)該怎么吃呢？

苦瓜減肥嗎？

　　苦瓜相信大家對(duì)于它并不陌生吧，苦瓜中含有高能清脂素，苦瓜是一種很有效的減肥食品，大家眾說周知。

　　苦瓜汁

　　首先取一根新鮮的苦瓜，將其清洗干凈以后去瓤，然后切成塊狀，放入榨汁機(jī)中炸榨汁就可以了，每天一根就可以了，但是由于其味道比較苦，所以一般人不能承受，而且過度食用會(huì)使腸胃承受過重的負(fù)擔(dān)，因此腸胃不好的人不建議用這種方式來減肥。

　　涼拌苦瓜

　　首先選取一根苦瓜，將其清洗干凈以后去瓤，切片，用鹽水將苦瓜侵泡一小會(huì)兒，這樣苦味可以稍微變淡一點(diǎn)兒，然后瀝干水分，加入食鹽和醋以及花椒等調(diào)味品，攪拌均勻以后就可以吃了。

　　苦瓜炒蛋

　　首先將雞蛋打散，然后加入少量的白糖，將苦瓜清洗干凈以后切成片狀，放入鹽水中腌制十分鐘左右，然后將苦瓜和蛋液攪拌在一起，倒入油鍋中，一起翻炒，炒熟以后就可以吃了，不用放鹽，減肥的效果會(huì)更加的明顯的。

　　苦瓜減肥食譜

　　2、雞胸脯肉洗凈，切成片，用少許醬油、雞蛋清、淀粉拌勻;苦瓜雞片

　　材料：苦瓜200克，雞胸脯肉250克，雞蛋1個(gè)。紹酒、糖、醬油、鹽、雞粉各少許，蔥末、淀粉、水淀粉各適量。

　　做法

　　1、將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用鹽拌勻，腌一小會(huì)兒，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝干水分，待用;

　　2、雞胸脯肉洗凈，切成片，用少許醬油、雞蛋清、淀粉拌勻;

　　3、鍋置中火上，放入適量油燒至溫?zé)�，放入雞片，滑散至變色，撈出瀝干油。炒鍋中留少許底油，放入蔥末炒香，下苦瓜片略炒，加入醬油、糖、雞粉和2湯匙水，用水淀粉勾芡，倒入炒好的雞片，炒勻后即可出鍋。

　　減肥原理：苦瓜中含有高能清脂素，能有效減少脂肪和糖的攝取量達(dá)40%-60%左右。去皮的雞胸肉是低熱量又受眾多的減肥食譜青睞的一種減肥食品之一。這款苦瓜雞片是減肥者瘦身的最佳選擇哦!

減肥時(shí)生吃苦瓜怎么吃？

　　苦瓜是常見的蔬菜之一，雖然說苦瓜吃起來比較苦，但是它的營養(yǎng)價(jià)值卻很高。它含有維生素、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素等，尤其是維生素C的含量極高，是瓜類蔬菜之首。而且苦瓜還有一定的藥用價(jià)值，苦瓜可以促進(jìn)飲食，能夠消炎退熱，能防癌抗癌，能降血糖，能減肥。

　　苦瓜的利用價(jià)值高，當(dāng)然人們就會(huì)常吃瓜，尤其是想減肥的人，更是生吃苦瓜�？喙夏苌�吃嗎?苦瓜是可以生吃的，它的營養(yǎng)成分?jǐn)z入會(huì)更全面，另外，近年來研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有清脂素，生吃有減肥的效果，但每天要生吃2~3根才會(huì)有效�？喙先绻�熟吃的話，通常會(huì)由于烹調(diào)等方法來食用，雖然這樣可以減少一些苦味，口感會(huì)更好一些，但是苦瓜的一部分營養(yǎng)成分流失掉。

　　但是，并不是任何人都可以生吃苦瓜的，像脾胃虛弱的不宜吃，苦瓜生食性寒，孕婦也不宜生吃苦瓜。

　　減肥的方法有很多，不過利用食物減肥的人比較多，食物減肥不僅不會(huì)丟失掉營養(yǎng)，而且也不會(huì)太累，能夠讓大家輕松達(dá)到減肥的目的。食物減肥當(dāng)中，最常見的食物有水果、蔬菜。在蔬菜當(dāng)中，苦瓜減肥效果要高于其它的蔬菜。

　　苦瓜夏季消暑的蔬菜之一，不僅如此，苦瓜還具有減肥的效果。因此，很多肥胖女性在夏季就會(huì)常吃苦瓜來減肥，苦瓜的做法有很種，可以炒著吃，可以涼拌著吃，甚至還可以生吃，據(jù)介紹生吃苦瓜減肥效果更好，那苦瓜汁能減肥嗎?

　　苦瓜的營養(yǎng)豐富，尤其是苦瓜所含的維生素C更是瓜類蔬菜之首，而且苦瓜的含糖量，脂肪量也比較低，而且苦瓜還能阻礙脂肪的分解，所以苦瓜比較適合于肥胖的人吃，而且每天生吃2-3根苦瓜能夠清除身上多余的脂肪，所以喝苦瓜汁也能起到減肥的效果。但是，苦瓜汁是不適宜脾虛胃寒的人喝，以免加重胃的負(fù)擔(dān)。