科學(xué)睡眠機(jī)制美容養(yǎng)顏健康生活

　　有很多人都認(rèn)為科學(xué)的睡眠方式可以起到美容養(yǎng)顏的作用，而且科學(xué)的睡眠方式還可以使一個(gè)人更加朝氣蓬勃。那么科學(xué)睡眠機(jī)制美容養(yǎng)顏健康生活應(yīng)該做到什么？

科學(xué)睡眠機(jī)制美容養(yǎng)顏健康生活

　　中醫(yī)的睡眠機(jī)制是這樣的:當(dāng)殷琦充足時(shí)，你會睡覺，當(dāng)楊琪充足時(shí)，你會醒來。因此，你應(yīng)該在午夜前(21-23點(diǎn))上床睡覺，并在午夜進(jìn)入最佳睡眠狀保健態(tài)。因?yàn)楦鶕?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的睡眠理論，午夜是陰養(yǎng)生陽相遇的時(shí)間，水和火互相交流的時(shí)間叫做& 美容 ldquo陰與& rdquo，是一天中最重的，陰主靜，所以夜半保健該睡了。

　　1.提倡小睡片刻。& ldquo兒童，下午& 美容 rdquo人體經(jīng)絡(luò)氣是什么時(shí)候?陰與& rdquo和& ldquo合陽美容。它有助于滋養(yǎng)陰陽。晚上11點(diǎn)前睡覺效果最好。因?yàn)檫@段時(shí)間休息，最養(yǎng)陰保健，睡眠效果最好，能起到事半功倍的作用。只在中午小睡一會兒(11:00 & 養(yǎng)生 mdash;13點(diǎn))休息30分鐘，因?yàn)檫@是合陽。時(shí)間，陽光是精神，所以工作效率美容是最好的。

　　2.睡覺前放慢呼吸節(jié)奏。睡覺前，你可以靜靜地坐著，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽低音音樂，等等。，這樣你的身體逐漸變得安靜，當(dāng)你安靜的時(shí)候，你會有陰，當(dāng)你陰的時(shí)候，你會睡得很香。最好躺在床上，做幾分鐘靜態(tài)氣功，這樣可以讓你的大腦保持休息。

　　3.睡前吃些滋陰的東西，如冰糖、百合蓮子湯、小米紅棗粥、蓮藕淀粉或桂圓漿水& hellip& hellip因?yàn)槿怂�覺后心臟還在努力工作，心臟是五臟中最硬的，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)心陰有助于健康。

　　4.失眠患者在睡覺前不要忘記用溫水浸泡雙腳，這樣可以促進(jìn)心腎互動。心腎相交意味著水和火是互利的，可以促進(jìn)陰陽結(jié)合。陰陽結(jié)合肯定會達(dá)到最佳睡眠狀態(tài)。

睡眠質(zhì)量差的原因是什么？

　　1、很多人晚上學(xué)習(xí)工作的時(shí)候會犯困，為了不影響自己，他們就會選擇喝咖啡和茶等來提神醒腦，讓大腦保持清醒。這樣做很容易造成失眠。

　　2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物還沒有完全消化會造成胃不舒服，而胃不舒服就會影響睡眠質(zhì)量。

　　3、患有焦慮癥、抑郁癥等精神疾病。

　　具體要怎么做來改善睡眠質(zhì)量呢?

　　1、運(yùn)動。睡前多做一些小運(yùn)動，但是不要做過于激烈的運(yùn)動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于很好地入睡。

　　2、晚飯少而精。一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時(shí)候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。

　　3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進(jìn)睡眠很有幫助。