遠(yuǎn)離肥胖從飲食下手幾款食譜輕松燃脂

　　有的人肥胖是因?yàn)殚L期吃油脂含量高的食物，導(dǎo)致自己的脂肪增加，從而變得肥胖。所以很多人減肥都是先從飲食入手的。再通過運(yùn)動(dòng)去循序漸進(jìn)的減肥。所以我們減肥要先知道吃哪幾種食物。那么，遠(yuǎn)離肥胖從哪幾種飲食下手呢?

遠(yuǎn)離肥胖從飲食下手幾款食譜輕松燃脂

　　一、西蘭花彩蔬小炒

　　材料：西蘭花，胡蘿卜，玉米粒，食用油，鹽，味精

　　做法：

　　1、青紅杭椒切圈，胡蘿卜、玉米粒洗凈待用

　　2、西蘭花去老莖，摘小朵，用淡鹽水浸泡30分鐘，西蘭花莖留用

　　3、胡蘿卜切粒，西蘭花莖根去老皮，切小粒待用

　　4、坐鍋燒水，下胡蘿卜粒、玉米粒、西蘭花莖過水2分鐘

　　5、坐鍋燒水，下少許油、鹽，下西蘭花朵燙2分鐘，撈出過涼開水，瀝水待用

　　6、坐鍋起油，下胡蘿卜粒、玉米粒、西蘭花莖，加鹽、味素大火翻炒3分鐘

　　7、下青紅杭椒圈，翻炒1分鐘，起鍋

　　8、西蘭花圍邊，勾芡汁淋在西蘭花上，將炒好的彩蔬放入盤中央即可

　　二、紅燜蘿卜海帶

　　材料：海帶50克、蘿卜100克，丁香、大茴香、桂皮、花椒、素油、醬油適量。

　　做法：

　　1、將海帶用水浸泡一天，然后海帶、蘿卜切成絲。

　　2、將海帶油炒幾下，放入調(diào)料及清油燒開，改中火燒至海帶將熟，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。

　　具有利水下氣作用，適用于肥胖性脂肪肝患者，對防治脂肪肝起到很積極的作用。

睡覺什么姿勢能減肥

　　1、胎兒型。睡覺姿勢可使全身肌肉放松，對內(nèi)臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時(shí)，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。

　　2、自由落下型。自由落下型對人體消化有好處，面朝下趴著睡，臉轉(zhuǎn)向一側(cè)，兩手放在枕頭旁邊。

　　3、貓姿，大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時(shí)間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。這和我國中醫(yī)提倡的人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢非常相似，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢為“臥如弓”，其標(biāo)準(zhǔn)姿勢為：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上。

　　原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標(biāo)準(zhǔn)睡姿，中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。這就是睡覺可以減肥之說。