早中晚幾個好習(xí)慣讓你受益無窮

　　人的好習(xí)慣是人一生的財富，特別是對于生活上的好習(xí)慣，有可能會使我們的身體保持健康。也有很多不健康的人通過改掉生活上的壞習(xí)慣，從而改善了自己的疾病�？梢哉f好的習(xí)慣是讓人受益無窮的。那么，早中晚有哪幾個好習(xí)慣可以讓人受益無窮呢?

早中晚幾個好習(xí)慣讓你受益無窮

　　首先，清晨

　　1.早起。在床上做套熱身操再起。

　　2.鍛煉。每天堅持晨練并不難。

　　3.評估自己的目標(biāo)。想想自己離近期、中期和長期目標(biāo)還有多遠(yuǎn)。

　　4.閱讀或聆聽勵志材料。在早晨通過閱讀勵志書籍或播放有聲讀物的方法，能讓自己充滿積極的力量。

　　之后，就是中午了

　　1、飯后，站著休息一會兒，可以走動一會兒。

　　2、然后，要有午休時間，午休時間不要太長，在半個小時以內(nèi)，約15-20分鐘即可。

　　3、睡太久或太少都不好，太久頭會痛，太少沒有效果。

　　4、午休，其實建議有點弧度的休息，如在椅子上休息，躺椅上休息，不建議。

　　5、躺著午睡，畢竟剛吃完飯，睡覺離吃飯的時間太近，平躺容易食管回流，對健康無益處。

　　最后，晚上了

　　1、晚餐，切記多鹽多油。

　　餐后，散散步，可以逛逛附近公園、附近超市或附近小區(qū)什么的。

　　2、睡前，拉伸下身體，泡泡腳，助眠。

　　最好在11點之前睡哦(當(dāng)然能在10點睡就更好了)，即使睡不著，也要閉眼躺下放空自己，慢慢就能入睡了。人的黃金睡眠時間是23點到凌晨3點。

怎么樣養(yǎng)成好習(xí)慣

　　1、從小事做起，注意細(xì)節(jié)

　　一個人的習(xí)慣好不好，素質(zhì)高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，隨時提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作業(yè)或考試書寫的工整，注意待人接物的禮儀，等等。一開始可能有點兒“累”，但用不了多久，你就習(xí)慣了，而且讓你一輩子受益。

　　2、注重鍛煉身體

　　常說生命在于運動，忌久坐。不管是工作中還是學(xué)習(xí)中一定要抽時間爬山，跑步等。

　　3、結(jié)交好的朋友

　　自己也要求自己做到自律，學(xué)會當(dāng)天的事情當(dāng)天要做完畢，當(dāng)天的問題當(dāng)天去找方法解決，不要遙遙無期拖著。

　　4、咬牙堅持。

　　開了好頭就要持之以恒，遇到困難要咬牙堅持，千萬不能松勁。我從小學(xué)一年級開始寫日記，到現(xiàn)在一天都沒有間斷過。3000多天，有累得實在不想動的時候，有病得起不來床的時候，怎么辦?咬牙頂住。把日記本放在枕頭上，寫一句也要寫。事后，你甚至?xí)�被自己的精神所感動，進而特別珍惜自己的成果，越來越不忍心放棄，于是就成了好的習(xí)慣。