孕期練瑜伽的益處和注意事項(xiàng)

　　瑜伽是現(xiàn)在比較受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉身體，還能修心養(yǎng)性。無(wú)論是孕婦還是女性練瑜伽，都對(duì)身體有一定的好處。孕婦練瑜伽的時(shí)候要了解下注意事項(xiàng)，預(yù)防身體產(chǎn)生不適。下面由小編跟大家介紹下孕期練瑜伽的益處和注意事項(xiàng)吧。

孕期練瑜伽的益處和注意事項(xiàng)

　　提高身體素質(zhì)，適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)能讓孕婦變得更靈活，并幫助提高孕婦身體的平衡感。相信很多孕婦在懷孕時(shí)，都會(huì)感到身體不易平衡，因?yàn)槿菀资艿教�兒影響。而練瑜伽正好解決這一難題，讓孕婦變得靈活，活動(dòng)起來(lái)更方便。此外，瑜伽運(yùn)動(dòng)還能鍛煉孕婦的心肺功能，提高孕婦的身體素質(zhì)。

　　改善孕期不適，孕婦工作時(shí)容易感到壓力大，由此出現(xiàn)失眠、便秘、脹氣等癥狀，而通過練瑜伽，可以舒緩壓力，讓身心放松，幫助緩解孕期不適癥狀。

　　調(diào)整身心促恢復(fù)，孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)不良情緒，需要不斷進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。如果情緒不穩(wěn)，難以調(diào)節(jié)，可以通過練瑜伽來(lái)達(dá)到放松的狀態(tài)，以此調(diào)養(yǎng)身心。

　　選擇適當(dāng)?shù)姆�裝。練習(xí)孕婦瑜伽，需要保證穿著質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運(yùn)動(dòng)裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習(xí)孕婦瑜伽時(shí)最好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。

　　但孕婦需要注意的是，練習(xí)瑜伽一定要掌握動(dòng)作要領(lǐng)，不然盲目練習(xí)，只會(huì)傷身體。建議在初期學(xué)習(xí)時(shí)找一個(gè)專業(yè)的老師指導(dǎo)，然后堅(jiān)持學(xué)習(xí)一段時(shí)間，相信會(huì)對(duì)身體有益。

孕期練瑜伽到底好不好

　　孕期可以做瑜伽，有專門用于孕婦鍛煉身體的瑜伽，這種瑜伽對(duì)懷孕有好處，可以增加孕婦身體的柔韌度，改善孕婦身體的不舒服。另外，可以增加盆底肌的彈性，在分娩的時(shí)候有利于自然分娩。孕婦瑜伽和平常做的瑜伽不一樣，動(dòng)作比較緩慢，也沒有過重的體力動(dòng)作，所以不需要擔(dān)心。

　　有的孕婦在懷孕之后會(huì)盲目跟風(fēng)，會(huì)跟著別人一起做孕婦瑜伽。在孕期選擇一個(gè)不好的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法可能會(huì)對(duì)身體造成一些傷害，所以想要進(jìn)行瑜伽鍛煉的孕婦，最好去咨詢相關(guān)的婦產(chǎn)科醫(yī)生，做了身體評(píng)估之后，身體各項(xiàng)指標(biāo)都正常，才可以進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉。

　　頭昏、頭痛、乏力的孕婦不適合做孕婦瑜伽。有的孕婦在懷孕之后會(huì)感覺胸部疼痛比較明顯，隨著胎兒的增大以及體重的增長(zhǎng)，甚至還可能會(huì)出現(xiàn)背疼腰腿酸疼的現(xiàn)象，所以孕婦瑜伽并非人人能做，以下4類孕婦在孕期一定要慎重的選擇運(yùn)動(dòng)的方法，也最好不要盲目跟風(fēng)的去練習(xí)孕婦瑜伽。