早餐如何吃才算健康,早餐的幾大短命壞習(xí)慣

　　大多數(shù)人都認(rèn)為早上要吃早餐，不然會影響到胃部。其實是正確的，早上吃一頓含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的早餐，能提供人體比較多的營養(yǎng)物質(zhì)和能力，反之，就會對身體產(chǎn)生一定的傷害。下面由小編跟大家介紹下早餐如何吃才算健康吧。

早餐如何吃才算健康

　　吃早餐前要記得喝水，晚上睡覺的時候，會消耗大量的水分和營養(yǎng)，而早晨是處于一種脫水的狀態(tài)的，如果只吃早餐，不會補充到水分，所以在吃早餐前要喝一杯水，這樣既可以補充水分，也可以清理腸道，但是也必要過多的喝水，最好是在500-800毫升。

　　按時吃早餐，很多人起床時間都不規(guī)律，自然也就是不注意早上用餐的時間。研究表明，最佳的早餐時間為7到9點，因為胃在這個時候?qū)ψ蛲淼氖澄镆呀?jīng)消化得差不多了，如果這個時間還不添加食物的話，會直接影響到我們的胃健康，長此以往會為我們的身體健康帶來潛在的威脅成分。

　　吃清淡的食物，餐過于油膩會造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會導(dǎo)致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。

　　早飯多吃點肉和堅果，對于早餐吃肉，想必大家都很不理解，但是這個肉并不是哪些肉塊，而是一些肉餡這類的。還可以吃一些堅果，而堅果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這對健康很有幫助。

早餐的幾大短命壞習(xí)慣

　　不宜太早吃早餐，很多人習(xí)慣于早上五六點鐘就起床吃早餐，認(rèn)為這樣可及時補充人體經(jīng)過一晚上的消耗所需要的營養(yǎng)，但是須知人在夜間睡眠時，身體大部分的器官都得到休息，如果過早的吃早餐，就會影響胃腸道的休息，從而有可能誤傷腸胃，不利于健康。

　　周邊環(huán)境影響吃早餐的質(zhì)量，由于生活節(jié)奏的加快，很多人特別是上班族，為了節(jié)省更多的時間，選擇在路邊買早餐，邊走邊吃或在公交車上、地鐵上吃。須知病從口入，早餐在路邊上買，衛(wèi)生也難保證，各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分，都會對你的健康帶來一定的威脅。

　　很多人在吃早餐的過程中都是比較單一化了，這也是一種比較常見的現(xiàn)象，在早餐的過程中經(jīng)常選擇使用雞蛋和牛奶，這樣可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡的現(xiàn)象，所以早餐的時候應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┕�蔬之類的食物�?/p>