怎么健康吃棗,哪些人不能吃棗

　　眾所周知，孕婦在懷孕之后飲食方面有很多禁忌，有些食物是不可以吃的，不然對胎兒的發(fā)育不利，所以孕婦在吃食物的時候都特別擔心，這也不可以吃那也不可以吃。下面由小編跟大家介紹下孕婦禁食紅棗,專家教你怎么健康吃棗吧。

怎么健康吃棗

　　簡單的做法就是用紅棗泡水，如果有條件的可以加一些桂圓進去。這種紅棗吃法可以很好的幫助孕婦補血，而且可以緩解嗓子的疼痛，如果感覺比較累的孕婦可以喝一些。

　　也可以用紅棗來煮粥，再加入一些瘦肉，可以幫助孕婦睡得更加安穩(wěn)。或者用紅棗來煲湯。紅棗的營養(yǎng)成分會非常好的流出。

　　如果想吃糖水的孕婦，可以做一道紅棗木瓜糖水。準備一個新鮮的木瓜，先洗干凈切好，再清洗干凈紅棗切成小片，一起放到鍋里煮。因為木瓜不僅可以養(yǎng)顏，而且還能幫助孕婦增加乳汁，還可以做桂圓紅棗燉蓮子。

　　紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素C和維生素P含量最高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7~10倍，是蘋果的75倍。一般公認檸檬是含維生素P豐富的代表，但和鮮棗相比，卻遜色十幾倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

　　棗的提取物包括棗汁都有抗疲勞的效果。此外，棗還可以促進脾淋巴細胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，長期吃體質(zhì)會有明顯改善。

哪些人不能吃棗

　　經(jīng)期容易發(fā)生水腫的女性，如果女性朋友在經(jīng)期容易出現(xiàn)水腫，主要是因為身體濕氣重的原因，這類女性在平時是不能吃紅棗的，由于紅棗屬于比較甜的食物，甜食容易導致濕氣加重，也會讓濕氣堆積在身體內(nèi)讓水腫的現(xiàn)象加重。

　　糖尿病人，大家應該都知道糖尿病人在平時是不能吃甜的食物，而紅棗是一種屬于比較甜的食物，另外紅棗滋補效果也比較好，如果在平時經(jīng)常吃紅棗就容易讓自己身體的血糖受到影響，從而讓病情不能夠穩(wěn)定。

　　容易上火體質(zhì)的朋友，咳嗽痰多的朋友，腎功能失調(diào)的朋友不適合吃紅棗，另外兒童也不適合吃紅棗。因為兒童這時候脾胃還比較虛弱，吃紅棗將會導致不容易消化，還容易引發(fā)齲齒。

　　如果是屬于上火性的體質(zhì)以及口腔有潰瘍的朋友不適合吃紅棗，因為紅棗里面的纖維很多，不容易消化，腸胃不好的人吃了紅棗也容易導致腹脹腹痛，還有就是咳嗽痰多的人也不適合吃紅棗，因為吃紅棗多了會導致病情更加嚴重。