早上喝牛奶有什么好處

　　現(xiàn)代的工作人士幾乎都沒(méi)有時(shí)間去給自己做早餐，因此牛奶就成為了這些人的早餐首選，因?yàn)榕Ｄ淘谏�活�?dāng)中是十分常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)品，而且牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常喝牛奶可以防止骨質(zhì)疏松。那么早上喝牛奶有什么好處?

早上喝牛奶有什么好處

　　早上喝牛奶對(duì)身體有一定好處的，牛奶中首先含有大量的蛋白質(zhì)和鈣劑，每天喝一杯牛奶有利于補(bǔ)充鈣，而且還可以補(bǔ)充到蛋白，有利于身體的健康，而且還有一定的美容的效果，但是需要注意牛奶不能空腹喝，最好吃點(diǎn)餅干或是面部后在喝牛奶的。

　　每天喝牛奶對(duì)人體至少有12個(gè)好處：1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。3、牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長(zhǎng)。4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。8、牛奶中的維生素B能提高視力。9、常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。10、牛奶含鈣量高，吸收好。11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

晚上喝牛奶有什么壞處嗎

　　晚上喝牛奶沒(méi)有壞處，一般要適量，牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用。

　　晚上喝牛奶沒(méi)有壞處，睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。

　　晚上喝牛奶也沒(méi)有太多的壞處，就是一定要注意在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用。這樣不會(huì)引起胃脹或者臨睡的時(shí)候喝造成尿積留，這樣會(huì)容易影響睡眠質(zhì)量的，只要您掌握好時(shí)間晚上是可以睡前一杯牛奶的，有助于睡眠。