怎么吃水果才健康,吃水果也要分體質(zhì)

　　水果中雖然含有豐富的維生素c，但是如果長期吃一種水果的話，也會對身體造成不好的影響，比如說大櫻桃中會含有豐富的鐵元素，長期服用可能會出現(xiàn)一些疾病，那么怎么吃水果才健康？

怎么吃水果才健康？

　　第一點吃水果要定量

　　吃什么東西都要適可而止，水果也是一樣的。還有就是，水果不能當(dāng)主食吃，很多人為了追求苗條身材，就把水果當(dāng)做正餐來吃，這種做法是非常不對的，長期以往這樣下去，只會導(dǎo)致你們出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況的。

　　如果你們真的想要健康減肥的話，那么不妨可以在餐前吃些水果，這樣就有飽脹感，也就能控制每餐進(jìn)食量了。

　　所以一般正常人每天進(jìn)食1-3次水果就可以了。

　　其次，吃水果要應(yīng)時

　　雖然說現(xiàn)在市面上不管是很么季節(jié)，總是能吃到一些反季節(jié)的水果，周鶴洋大大的可以滿足一些人愛吃某些水果的需求。但是，中醫(yī)建議你們，吃水果呢，最好是要吃當(dāng)下的水果是最好的。

　　反季節(jié)的水果是會容易引起我們?nèi)梭w產(chǎn)生類激素變化的，尤其是對于小孩子來說，經(jīng)常吃則容易導(dǎo)致性早熟等。

　　中醫(yī)上來說我們的體質(zhì)有分虛寒體質(zhì) 和火熱體質(zhì)，那么同樣的，水果也有分寒性和熱性水果。

吃水果也要分體質(zhì)

　　梨

　　百果之宗。

　　清熱佳品。

　　性質(zhì)帶寒。

　　體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸、或放湯、或與藥材清燉。

　　天鵝梨、香梨、貢梨偏涼;皮粗的沙梨和進(jìn)口啤梨更寒涼。

　　吃多了咽喉痛。

　　南北杏、梨(帶寒)+銀耳(偏涼)煮糖水，治聲沙口干。但較適合本身帶實熱、或虛火需要清熱之人。

　　南北杏、梨(帶寒)+川貝母9克煮糖水，強(qiáng)補(bǔ)肺氣。

　　南北杏、梨(帶寒)+百合煮糖水，養(yǎng)陰安神。

　　芒果

　　不宜多食。

　　有藥用價值。

　　性平味甘、解渴生津。

　　性質(zhì)帶濕毒、有皮膚病或腫瘤、避免進(jìn)食。(濕疹/流膿/婦科病/水腫/腳氣--濕者再進(jìn)食芒果會加重)

　　未熟的可能治過敏。

　　水果一般具有以下幾個特點：(1)富含汁液;(2)含較多的可溶性糖分，很多還含有揮發(fā)性芳香物質(zhì);(3)通常生食;(4)可以獨立于三餐食用。

　　對上述特點符合得越好，越給人以“水果”的感覺。例如香蕉雖然汁液不多，但其果肉富含可溶性糖分和以乙酸異戊酯(俗名香蕉水)為主的揮發(fā)性芳香物質(zhì)，通常生食，可以獨立于三餐食用，所以香蕉是水果。又如番茄雖然富含汁液，而且含有可溶性糖分，但在傳統(tǒng)上不常生食，也不常獨立于三餐食用，因此有人認(rèn)為它不是水果;但番茄的小果型品種櫻桃番茄專供生食，常獨立于三餐食用，因此櫻桃番茄普遍被看成是水果。