預(yù)防高血壓到底有哪些方法

　　高血壓是現(xiàn)代社會(huì)中，發(fā)病率非常高的慢性疾病，也屬于心腦血管最為主要的危險(xiǎn)因素之一，讓患者的體循環(huán)的動(dòng)脈血壓逐漸增高，另外還會(huì)有心，腦，腎等多種器官功能的損害，那么預(yù)防高血壓到底有哪些方法?

預(yù)防高血壓到底有哪些方法

　　1、戒煙、酒。吸煙、喝酒會(huì)使血壓升高。因?yàn)槟峁哦】梢哉{(diào)節(jié)血管的運(yùn)動(dòng)中樞，還能加快腎上腺素的分泌，會(huì)讓小動(dòng)脈收縮。長時(shí)間吸煙，還會(huì)使小動(dòng)脈發(fā)生持續(xù)性的收縮、硬化、管腔還會(huì)出現(xiàn)變窄，慢慢地就會(huì)形成高血壓。

　　2、不吃鹽多的的食物。因?yàn)楸容^咸的食物會(huì)增加我們?nèi)梭w血壓值，所以為了避免我們的血壓出現(xiàn)升高，我們不要吃鹽比較多的食物，尤其是咸菜之類的。

　　3、期測量血壓。定期測量血壓是盡早發(fā)現(xiàn)高血壓出現(xiàn)的一個(gè)方法。如果家族中有高血壓的人，那么從兒童做起就應(yīng)當(dāng)定期檢查自己血壓。如果頭暈、頭痛、耳鳴以及失眠、尿少、浮腫的情況后，一定要盡早測量一下自己的血壓。

　　4、原發(fā)性高血壓的發(fā)病主要遺傳和環(huán)境兩個(gè)因素有關(guān)，所以如果通過有效的預(yù)防，還是能降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的。首先要改善生活方式，要少食用碘鹽，以低鹽低脂飲食為主，同時(shí)壓力不要太大，心情不要過于焦慮，要保持心情的舒暢，心境的平和。其次要戒煙戒酒，多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，提高身體的抵抗力。注意監(jiān)測血壓，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，早獲益。

高血壓怎么治療

　　降壓治療包括兩個(gè)方面：改善生活方式和藥物治療。對剛發(fā)現(xiàn)的高血壓，輕度高血壓患者，建議完善相關(guān)檢查，排除繼發(fā)因素所致的高血壓，并排除嚴(yán)重的靶器官損害，此時(shí)可通過改善生活方式，監(jiān)測血壓，如血壓可降至正常，可暫不用藥物治療，但需定期監(jiān)測;另一種情況，中重度高血壓患者，或有冠心病、糖尿病、腦血管疾病、腎功能不全等情況，則需在改善生活方式的基礎(chǔ)上，采取降壓藥物治療。

　　非同日三天測得血壓大于140/90毫米汞柱，可以診斷為高血壓，如果有高血壓.如果是輕度的高血壓，一般首先通過飲食控制、低鹽低脂飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多吃新鮮水果蔬菜等方式調(diào)節(jié)。如果以上方法控制血壓不能降到正常范圍，就需要用降壓藥物治療，常需要長期服用降血壓藥物，并控制飲食、低鹽低脂飲食、加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)、控制體重，多吃含鉀的水果蔬菜，監(jiān)測血壓情況，定期復(fù)查。