原地跑步能減肥嗎

　　跑步是一種鍛煉身體非常好的方式，而且它很簡單很方便。但是跑步的時候不僅需要天氣是晴天，還需要有一個很寬敞很安全的跑道。這些問題，如果家里有一個跑步機(jī)就能很好地解決，只是有的人沒有買跑步機(jī)的預(yù)算。那么，原地跑步能減肥嗎?

原地跑步能減肥嗎

　　原地跑步也是能夠有減肥的效果的，因為原地跑步也會增加人體的消耗，減少脂肪的堆積，從而達(dá)到減肥的目的。減肥要通過積極地控制膳食攝入以及合理的進(jìn)行有氧運(yùn)動相結(jié)合才能達(dá)到更好的效果。不管采用何種運(yùn)動方式，只要能夠促進(jìn)脂肪消耗，減少脂肪的堆積，達(dá)到熱量負(fù)平衡，體重就可以逐漸得到控制。

　　原地跑步減肥法這種減肥方法和現(xiàn)在市面上別人的減肥方法的區(qū)別就是，方法幾乎不需要花費(fèi)1分錢，不需要去減肥班，不需要買減肥器械，你需要準(zhǔn)備的就是，

　　1、一雙舒服的跑步鞋(我想這雙鞋是什么減肥都必須的。)

　　2、一個腳墊(就是我們一般放在家門口的那種腳墊)

　　準(zhǔn)備跑步之前，我們先穿上跑鞋，然后將腳墊鋪好。鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點(diǎn)看似無所謂。但其實是很重要的。

原地跑步的好處

　　1、原地跑的時候需要的空間非常狹小，所以對場地的要求不高。原地跑步不得不說是比較經(jīng)濟(jì)的一種方式，幾乎不需要購買什么裝備，更不需要場地費(fèi)和訓(xùn)練費(fèi)等，只要找到一個適合的場合，就可以開始運(yùn)動減肥了。

　　2、在原地跑步的時候往往需要高抬腿，可以鍛煉腿部肌肉。

　　3、原地跑的時候有很強(qiáng)的跑步節(jié)律，能帶來一定的愉悅體驗。

　　4、原地跑還可以提高跑步速度，比如說一次可以從64步原地跑提高到120步原地跑，對體能消耗較大，可以減肥。

　　5、如果每天堅持原地跑，對高血脂以及高血壓等各種亞健康狀態(tài)有緩解效果。

　　6、原地跑可以使得精力更加充沛，讓人有放松的感覺。輕快有節(jié)奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善，還可防治神經(jīng)衰弱。

　　7、跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強(qiáng)、血液循環(huán)改善。有數(shù)據(jù)顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200～1400毫升。長期堅持慢跑的人，其心肌營養(yǎng)有明顯改善，心肌增強(qiáng)、增厚，臟器功能提高。

　　8、跑步，對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。

　　9、跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數(shù)倍，使肺部得到充分活動，可有效地防止肺組織彈性功能的衰退，還可提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。