運動后小腿抽筋怎么辦

　　運動是一件喜聞樂見的好事。運動可以解決我們身體健康方面的許多問題。比如說皮膚問題，皮膚差的話，多運動可以促進新陳代謝，給身體排毒。但是運動也要注意方法，要不然姿勢不正確就會產生問題。那么，運動后小腿抽筋怎么辦呢?

運動后小腿抽筋怎么辦

　　發(fā)生肌肉痙攣時，局部肌肉堅硬或隆起，劇烈疼痛，且一時不易緩解。有的緩解后，仍有不適感并易再次發(fā)生痙攣。 肌肉痙攣發(fā)生時，一般通過慢慢加力、持續(xù)牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋時，可平躺地上，用異側手抓住前腳掌，伸直膝關節(jié)用力拉;也可平坐或仰臥，伸直膝關節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。

　　運動后小腿抽筋的情況一般也多考慮屬于一種缺鈣的癥狀，患者可以適當?shù)拿偷厣焱扔兄�于刺激神經而緩解疼痛表現(xiàn)。另外還可以適當?shù)脑谔弁吹牟课贿M行熱敷，也有助于緩解癥狀。疼痛的情況是由于肌肉過度收縮而出現(xiàn)的一種臨床表現(xiàn)。必要時患者可以去醫(yī)院進行血鈣濃度等檢查，如果缺鈣明顯需要適當?shù)倪M行補充。

腿抽筋的原因

　�、俸�冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

　　② 肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　�、鄢龊惯^多。運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　　④疲勞過度。當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高.都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。

　�、� 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

　　⑥睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處.于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

　�、呓洺ｎl繁發(fā)生可能與血管病有關。所以患者還是需要就診神經內科，請專業(yè)醫(yī)生分析病因并治療。