預(yù)防疾病這樣做,晨起幾件事拒絕疾病侵襲

　　俗話說，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。早晨是一天中的最寶貴的時(shí)光。也是一個(gè)人早上精力最充沛的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)間段，無論是學(xué)習(xí)工作都是充滿干勁的。所以很多人會(huì)選擇在早上做操或者運(yùn)動(dòng)。那么，晨起應(yīng)該做哪幾件事來拒絕疾病侵蝕呢?

預(yù)防疾病這樣做

　　保持樂觀態(tài)度

　　如果你想減少生病，你必須始終保持樂觀的心態(tài)。只有你的心態(tài)好了，你的身體才會(huì)好，你的健康狀況才會(huì)好，要做到這一點(diǎn)，你可以聽輕音樂，看好電影，并與你喜歡的人在一起。簡而言之，時(shí)刻保持樂觀心態(tài)。

　　早起鍛煉

　　每天早晨你都要鍛煉，這樣你就很少生病。俗話說“一天之計(jì)在于晨�！痹缟系目諝馐亲钋逅�的。所以如果你花這段時(shí)間進(jìn)行鍛煉，你的一天的精神將保持最佳狀態(tài)。

　　多去戶外走走

　　當(dāng)你無事可做時(shí)，你應(yīng)該多出去走走。長時(shí)間呆在家里，就會(huì)悶出病了，只有不斷呼吸大自然的清新空氣，才能放松身心。

　　每天使用熱水泡腳

　　每天用熱水泡自己的腳也有利于預(yù)防疾病。人的腳上有許多重要的穴位，所以用熱水泡腳就相當(dāng)于按摩這些穴位。它不僅有助于促進(jìn)血液循環(huán)，還可以消除你一天的疲勞。如果你可以在熱水中加入一些中草藥，功效加倍，可以確保你每天身體都健康。

晨起幾件事拒絕疾病侵襲

　　一、起床后賴會(huì)床

　　很多人起床后的第一件事情就是趕緊起身，生怕會(huì)遲到，在他們的印象中，賴床是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，因?yàn)橘嚧矔?huì)導(dǎo)致自己再次睡著，從而會(huì)遲到，但是從健康角度來說，早上起床后賴會(huì)床還是很有必要的。

　　二、喝杯水

　　經(jīng)過一夜的睡眠，身體也做了一夜的新陳代謝，消耗了體內(nèi)大量的水分，所以早晨起床后，常會(huì)覺得口感舌燥，所以起床后是一定要喝口水，不僅緩解口渴的癥狀，而且為機(jī)體補(bǔ)充水分，可以使機(jī)體能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　三、洗個(gè)澡

　　通常我們洗澡都是選擇在晚上洗，晚上洗個(gè)澡，身體非常舒服，也可以消除身體的疲勞，這樣對睡眠很有幫助，其實(shí)在早上洗澡，效果也是非常出色的。早上洗澡的話，在熱水的刺激下，身體的血液加速流通，大腦供血充足，這樣人體會(huì)立馬蘇醒，變得精力充沛，相信有早上洗澡習(xí)慣的人一定有過這樣的感覺吧。

　　四、吃頓豐盛的早餐

　　我們每天的飲食要求就是吃好一日三餐，其中早餐的重要性往往被人們忽視，人們?yōu)榱嗽缟峡梢远嗨瘯?huì)，就會(huì)選擇犧牲掉吃早餐的時(shí)間;而為了不妨礙上班的時(shí)間，早餐也會(huì)很隨意，往往那些路邊早餐是很多人的選擇。其實(shí)早餐是必須要吃的，因?yàn)樯眢w經(jīng)過一夜的新陳代謝，消耗了大量的能量，此時(shí)胃處于空腹?fàn)顟B(tài)，這個(gè)時(shí)候如果不吃早餐，分泌的胃液就會(huì)損傷胃黏膜，對胃健康并不利。