下奶蔬菜

　　寶寶剛出生腸胃很嬌弱，奶水是他們最重要的營養(yǎng)來源。女性生完寶寶之后必須給寶寶提供充足的奶水，這樣才能保證寶寶的營養(yǎng)需要。然而很多女性在產(chǎn)后卻遇到了沒有奶水的時候，為了讓奶水更充足，女性一定要多吃一些下奶的食物。那么下奶蔬菜有哪些呢？一起來了解一下相關(guān)的問題。

下奶蔬菜

　　絲瓜。絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。絲瓜絡(luò)多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。催乳有妙招。

　　如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。一些產(chǎn)婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下后發(fā)現(xiàn)乳汁分泌旺盛，其實(shí)這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達(dá)不到催乳的效果的。但是如果將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用絲瓜絡(luò)，以便通絡(luò)催乳。

　　金針菜。金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

　　萵筍。萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

奶水不足原因

　　中醫(yī)認(rèn)為素體氣血虛弱，產(chǎn)時失血耗氣，或脾胃虛弱，生化無源，而致氣血虧虛，不能化血生乳，極少先天畸形，治療以活血散於，疏肝理氣，調(diào)經(jīng)滋腎為主。何況自古有，上為乳汁下為月水，可見活血調(diào)經(jīng)是重中之重;另者產(chǎn)后七情所傷，肝失條達(dá)，氣機(jī)不暢，經(jīng)脈澀滯，阻礙乳汁運(yùn)行，二者皆可導(dǎo)致缺乳或乳汁不行。

　　下奶湯可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，理氣活血，舒肝理氣，通暢乳腺,消除淤滯, 通經(jīng)行氣以調(diào)節(jié)人體臟腑功能，促進(jìn)乳汁的分泌和排出。同時，通過按摩而疏通乳腺，活血化瘀，改善局部血液循環(huán)，達(dá)到促進(jìn)組織器官新陳代謝，促進(jìn)乳汁分泌的目的，以滿足嬰兒的需求。