夏季最佳養(yǎng)生計劃

　　夏天天氣炎熱，很多人在夏天容易出現(xiàn)食欲不振等情況，人們吃不下東西自然會對身體造成不良的影響，如果再加上在高溫高熱地區(qū)干活，那中暑的幾率就更大了。所以在夏季注意飲食調(diào)理是很重要的，通過飲食調(diào)理來進(jìn)行養(yǎng)生也很有必要。下面就跟大家分享一下夏季最佳養(yǎng)生計劃，希望對大家有所幫助。

夏季最佳養(yǎng)生計劃

　　最佳肉食——鴨肉　其奧妙在于鴨屬水禽。性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低熱、虛弱、食少，大便干燥和水腫等多見于夏季。最佳飲料——熱茶　茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。最佳湯肴——番茄湯　番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的作用，最適合男子服食。

　　最佳營養(yǎng)素——維生素E　人們在夏天會遇到三大危險，即強烈日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。必要時可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。最佳運動——游泳　游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重。

　　最佳服色——紅色　其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其它服色(包括白色)此種功能較弱。最佳調(diào)味品——食醋　酷暑盛夏出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強的抑制細(xì)菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，有助于解除疲勞，保持充沛精力。最佳蔬菜——苦味菜　苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)�？喙稀⒖嗖�、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。

女人美容養(yǎng)生小常識

　　保持快樂的心情，把快樂的心情當(dāng)成一種能力去培養(yǎng)，或者是加強體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時間達(dá)四十分鐘以上的運動，讓每個毛孔張開，然后記得一定要洗一個熱(溫)水澡，洗完澡后用冷水洗臉;堅持用冷水洗臉。

　　無論早起還是午睡后起來，首先喝一杯250毫升的白開水，要一口氣喝完，不要隔開時間的喝，仔細(xì)體會，你會有種渾身在貪婪吸收的感覺，相信愛情，相信有人在不遠(yuǎn)處癡情等待，而你要做的就是整理身形，于內(nèi)內(nèi)外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執(zhí)著!這是最好的、最昂貴的。