下午吃什么最養(yǎng)生

　　人們選擇在下午吃東西，一般把這些東西叫做下午茶。下午茶是很多人都喜歡吃的，但是人們吃下午茶不單是為了打發(fā)時間，也不全是為了解決溫飽問題，而是為了養(yǎng)生。下午茶有很多吃法，像中式的吃法來一碗綠豆粥，西式吃法吃些面包喝些茶水等等，都可以稱之為下午茶。那么下午吃什么最養(yǎng)生呢？一起來了解一下相關(guān)的問題。

下午吃什么最養(yǎng)生

　　蘋果。能量補充的首選當(dāng)然是蘋果，建議連皮一起吃，由于約1/3的營養(yǎng)成分存在于皮內(nèi)。

　　紅棗——最養(yǎng)顏的女性食用品。作為女性，補鐵補血是基本的健康養(yǎng)顏作業(yè)。而紅棗就是非常自然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講：天天五顆棗，青春永不老。辛勞的職場女戰(zhàn)士，下午三點可以選擇用紅棗滋養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不中斷的營養(yǎng)供給。可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗�？傊�，養(yǎng)成習(xí)慣就好，堅持幾年你會發(fā)現(xiàn)自己的氣色改善很多。

　　杏仁—— 長壽果。堅果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關(guān)愛健康的你，不妨在抽屜里預(yù)備一小袋杏仁，方便隨時補充有益贅肉酸。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是單不飽和贅肉酸、維生素E和硒元素。位于喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚�？嘈尤视行《荆�不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，天天吃20～25顆甜杏仁可以明顯降低患心腦血管疾病的風(fēng)險。甜杏仁應(yīng)當(dāng)連皮吃掉，由于杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質(zhì)。

日常養(yǎng)生小知識

　　多茶少煙。茶是我們生活中非常重要的一樣飲品，很多人都有喝茶的習(xí)慣，茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

　　多水少酒。想要讓我們的身體更健康，那么就要想辦法提高自己的免疫力，常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。