白露養(yǎng)生需要注意什么

文章目錄

一、白露養(yǎng)生需要注意什么

二、白露時節(jié)的飲食禁忌

三、如何預防白露“換季病”

白露養(yǎng)生需要注意什么

1、白露養(yǎng)生的注意事項

1.1、秋天是蝦蟹大量上市的季節(jié),吃蝦蟹時注意要適量。

1.2、天干物燥多喝水小心咳嗽、便秘發(fā)作。秋風起,天氣逐漸變得干燥,容易引起便秘和痔瘡的發(fā)作,出現(xiàn)肛周疼痛、肛裂、便鮮血的現(xiàn)象。

秋天飲食宜清淡,多喝水,多吃百合、蘿卜、番茄、香蕉、梨等蔬菜水果。尤其是久站、久坐和長期便秘的人,每天應飲水2000-2500ml左右。

1.3、這個季節(jié)也容易發(fā)生燥咳。對于容易燥咳的人,要多吃一些潤肺的瓜果和食物,如鴨梨、白蘿卜、蜂蜜、百合等。

2、白露養(yǎng)生吃什么

2.1、竹菊百合粉

肺的健康關系到我們生命中的每一刻,它時刻都在辛勤工作,就像是一部永不停歇的機器。任何機器都需要維護和保養(yǎng),否則就會縮短壽命,我們的肺也一樣,需要精心呵護,這樣才能長期保持健康的工作狀態(tài)。肺的一個重要生理特點是“喜潤惡燥”,因此,天氣干燥的秋季是肺部疾病的高發(fā)季節(jié)。

杭白菊+淡竹葉+沙棘:杭白菊與淡竹葉組合搭配,清熱解毒,抗炎抑菌,與沙棘中豐富的維生素C協(xié)同增效,共同建立起對抗外界侵襲的屏障。

2.2、青梅壓片糖果

青梅富含鐵、鉀、銅、鈣、鋅等豐富的堿性元素。這些元素在體內消化吸收后,產(chǎn)生大量的堿性化合物,可預防機體向酸性偏移,是一種天然的堿性食品。

青梅有機酸含量遠高于一般水果,能達到3%-6.5%(一般水果有機酸含量為0.3%-0.5%)。其有機酸主要為檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等作用。

3、白露的氣候

白露時斗指癸,太陽黃經(jīng)為165度,時值公歷9月7日前后。此時陰氣漸重,露凝為白,故名白露也。白露是個典型的秋天節(jié)氣,天氣漸涼,空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠,諺語說“過了白露節(jié),夜寒日里熱”便是說白露時白天夜里的溫差很大。

古語說:“白露節(jié)氣勿露身,早晚要叮嚀。”意在提醒人們此時白天雖然溫和,但早晚已涼,打赤脯容易著涼。一般習俗認為白露節(jié)下雨,雨下在哪里,就苦在哪里。因此有句農諺如此說“白露前是雨,白露后是鬼”。

白露時節(jié)的飲食禁忌

糧谷類食物為我們提供了豐富的營養(yǎng)成分,人體所需的蛋白質和能量,一半以上來自糧谷類食物。此外,它還提供了部分維生素和礦物質。在秋天這種秋燥的時節(jié),多喝各種各樣的粥,對于防秋涼,抗秋燥,都有很好的效果。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等,都是不錯的營養(yǎng)粥。

蔬菜篇

蔬菜是維生素和礦物質的主要來源,還富含纖維素、果膠和有機酸,可以稱為“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品,蔬菜中的多酚類物質、類胡蘿卜素等是抗氧化的好幫手。上班族中的電腦族們如果多吃一些深色蔬菜,對保護視力有很好的作用。給大家推薦一些可以滋陰潤燥的蔬菜,如蓮藕、菠菜、蘿卜等。

水果篇

水果中除了富含維生素和礦物質外,還有很多生物活性物質,秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人感覺清爽舒適。如:煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能。甘蔗有滋補清熱,用甘蔗煮水服用對于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用。

如何預防白露“換季病”

白露之日,也是夏秋交替之時,氣候變化劇烈,如果不多加注意很可能使舊病復發(fā)或誘發(fā)新病,因此應積極采取措施預防疾病:

預防呼吸系統(tǒng)疾病。有呼吸系統(tǒng)疾病的老年人更應注意,因為老年人呼吸系統(tǒng)防御能力本來就弱,加上氣溫變化,很容易導致慢性氣管炎等的復發(fā)。秋季各種過敏源也開始增多,因此有過敏體質的人應避免與過敏源接觸。

秋季也是胃腸疾病的高發(fā)季節(jié),稍有不慎就可能發(fā)生腹瀉。由于氣候轉涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負擔加重,也會導致胃病復發(fā)。

要注意飲食衛(wèi)生,少吃多餐,定時定量,戒煙禁酒,以增強胃腸的適應力,切忌暴飲暴食,過甜、過油膩的食品會引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避免大便時間過長,多吃富含膳食纖維的食物,一旦患有痔瘡要及早接受治療。