月子期間可以吃什么水果

　　女性經(jīng)過十月懷胎，一朝分娩，在寶寶出生以后都是需要進行坐月子的，坐月子就是為了調(diào)理女性生產(chǎn)時消耗的體力，而且女性坐月子是非常重要的，不僅飲食需要搭配，而且也有很多東西是不可以食用的，那么月經(jīng)期間可以吃什么水果呢?

月子期間可以吃什么水果

　　在月子里，可以吃荔枝、蘋果、龍眼、水蜜桃、桃子、板栗、烏梅、櫻桃、紅棗等。因為這些水果是屬于溫性的，富含的維生素、微量元素及礦物質(zhì)等都是比較多的，所以不僅有補充機體。所需要的營養(yǎng)元素的需求，并且還是能增加機體熱量的，促進機體能量的代謝等一些作用。另外，在月子里身體比較虛弱，并且身體的免疫力抵抗力都比較差。所以不僅僅要吃溫性的水果，也需要吃好消化的有營養(yǎng)的食物，更有利于身體恢復(fù)。

　　榴連：味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。

　　蘋果：蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。蘋果能使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

　　山楂：味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

　　香蕉：味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用�？捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

　　奇異果：又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

　　葡萄：味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

　　菠蘿：味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

　　木瓜：味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。

　　橄欖：味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　龍眼：又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

　　荔枝：養(yǎng)肝補脾，滋陰補血，生津止渴，性平，非常適合產(chǎn)婦吃，但一次不能吃多，以免引起低血糖。

　　櫻桃：性溫，味甘微酸;入脾、肝經(jīng)。適合體質(zhì)虛弱者食用，可以幫助調(diào)養(yǎng)脾胃，補氣養(yǎng)血，防治消化不良，腰酸背痛，四肢無力。

坐月子吃水果的注意事項

　　1、寒涼性水果會抑制新陳代謝，因此產(chǎn)婦不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱不宜進食。

　　2、產(chǎn)婦可以在飯后或兩餐間吃些水果，避免水果和正餐沖突，增加消化道負擔。

　　3、吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。也可以將水果切成塊，在溫水中涮一下再吃。

　　4、吃水果時要注意清潔。將徹底清洗干凈，把殘留農(nóng)藥清除掉再吃。帶皮水果要去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

　　5、不要用沸水燙熱水果吃，這樣會破壞水果中的維生素。

　　我們的身體素質(zhì)和西方人不同，坐月子有利于補充營養(yǎng)，調(diào)理產(chǎn)婦身體，對一些禁忌也要辯證地看待。產(chǎn)婦適當?shù)难a充水果是有好處的，但是不適宜吃太多，一般情況下一天吃一兩個最好。另外，坐月子的媽媽們在選擇水果時要特別講究，中醫(yī)特別強調(diào)“對癥下藥”，我們在選擇水果時也要根據(jù)自身體質(zhì)。我們知道，水果自帶寒、涼、溫、熱四種屬性，人體也有寒、熱、中性屬性。所以，體質(zhì)偏寒的媽媽可以適當挑些熱性水果，少吃西瓜、柚子、梨子、橘子、蕃茄、哈密瓜等;相反，體質(zhì)偏熱的媽媽要少吃荔枝、龍眼、蘋果，可以多吃些涼性水果。