孕婦最適宜喝什么粥,幾大有益孕婦養(yǎng)生粥推薦

　　孕婦作為一個特殊的群體，是需要細(xì)心呵護(hù)的，因為女性在懷孕期間會有很多的不適應(yīng)，尤其是孕吐，很多女性在懷孕期間如果孕吐比較嚴(yán)重，就會使身體內(nèi)的營養(yǎng)跟不上，所以在日常生活中應(yīng)該多吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣才能讓我們胎兒更加的健康發(fā)育，那么孕婦最適合喝什么粥呢?

孕婦最適宜喝什么粥

　　一般妊娠早期有妊娠反應(yīng)，胃腸不舒服，惡心，嘔吐，渾身乏力等癥狀。在飲食方面盡量輕淡，做自己喜歡口味的粥，晨起可以喝小米粥，也可以吃甜食。隨著妊娠周數(shù)增大，胎兒所需營養(yǎng)增加，盡量多吃五谷雜糧如燕麥，紅豆類�？梢赃M(jìn)行調(diào)節(jié)著配合各種各樣豆，米類滿足自己需求，堡粥時間不一樣，盡量保證食物原有的味道。不要過長時間造成營養(yǎng)流失。如果遇到不喜歡吃的東西也要適當(dāng)吃一些，保證胎兒營養(yǎng)供給。

　　小米紅糖粥

　　小米中含有比米飯多的蛋白質(zhì)，脂肪，鐵等微量元素。小米中的維生素B1，維生素B2，含量也高于大米。小米中還含有少量胡蘿卜素。大米和小米，兩者都提供同樣的熱量。

　　主料：小米100克，紅糖適量。

　　做法：1、將小米淘洗干凈，放入沸騰的水中，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘。2、進(jìn)食時，加適量紅糖攪拌，然后盛入碗中即成。特點：這種粥粘而甜。

　　豬肚粥

　　豬肚中含有蛋白質(zhì)，脂肪，無機鹽等物質(zhì)，具有滋陰虧損，健脾胃的功效。孕婦食用這種粥可以增進(jìn)食欲，補中益氣，使身體素質(zhì)良好。

　　配料：豬肚250克，大米100克，胡椒粉，鹽，味精適量。

　　制作方法：1、將豬肚洗凈，切成細(xì)絲，放入熱鍋內(nèi)炒熟，取出，待用。2、洗凈米飯和豬肚一起放入鍋內(nèi)，加水適量，放在火上，煮沸后加入胡椒粉，煨至豬肚腐爛濃稠，加鹽，味精調(diào)味即成。3、注意豬肚必須清洗干凈，加鹽，面粉等反復(fù)揉搓，去除異味。

幾大有益孕婦養(yǎng)生粥推薦

　　懷孕后大多孕婦都會有食欲降低的情況，也可能會出現(xiàn)不思飲食的現(xiàn)象，這個階段為了孩子的營養(yǎng)需求，就必須盡量的吃飯，只要沒有明顯的嘔吐現(xiàn)象，一般是可以正常吃飯的，懷孕期間盡量避免吃辛辣以及生冷涼凍的食物，可以吃水果和蔬菜，可以改善食欲，有助于緩解癥狀，同時懷孕期間盡量避免吃山楂，桂圓，荔枝等水果，也要避免吃螃蟹，甲魚等海鮮。

　　八寶粥

　　用料：糯米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量。

　　制法：1、將冬瓜條切丁。2、將山楂糕切丁。3、將糯米淘洗干凈。4、將糯米及其他各料放入鍋中，加水燒沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花醬和白糖拌勻。

　　愛心提示，本食譜功效：此粥黏甜，味香，適口，易消化，含有碳水化合物和無機鹽，適合孕婦食用。

　　鮮滑魚片粥

　　[原料]：優(yōu)質(zhì)粳米、草魚凈肉各100g，豬肉200g，腐竹40g

　　[調(diào)味料]：味精1g，精鹽、姜絲、蔥、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0.5g，麻油20g

　　鮮滑魚片粥做法功效

　　[做法]：1.豬骨洗凈敲碎。2.腐竹用溫水泡軟。3.粳米淘洗干凈。4.將豬骨、粳米、腐竹放入砂鍋，加水(約1500g)，先用大火燒開，改用小火慢熬1個半小時前后，放入鹽(3g)，味精(0.5g)，調(diào)好味，揀出豬骨。5.草魚9(或鯇魚)洗凈，斜刀切成大片，厚以0.3cm為宜，用鹽、太白粉、姜絲、麻油拌勻，倒入滾開的粥內(nèi)輕輕撥散，待粥再滾起，端離火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。

　　[營養(yǎng)]：內(nèi)含蛋白質(zhì)59.8g，脂肪144g，碳水化合物87.9g，鈣219mg，磷1231.5mg，鐵19.6mg，維生素A2國際單位，維生素B11.3mg，維生素B20.42mg，尼克酸5.6mg，能產(chǎn)熱1407.4kcal。

　　[功能]：健脾益氣、養(yǎng)血壯骨、生精下乳，富含營養(yǎng)，除蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物含量有些高外，還富有鋁、磷、鐵，因而有良好的生血、壯骨作用，并能有效地促進(jìn)乳汁的分泌。

　　淮山芡實粥

　　用料：淮山藥、芡實各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量。

　　制法：1、將粳米洗凈，用少許清鹽腌拌，放入沸水中先熬。2、把淮山藥、芡實用水稍浸過，去雜質(zhì)洗凈。3、將粳米、淮山藥、芡實放入鍋內(nèi)同煮，待粥成時，加豬油、精鹽調(diào)味即可。

　　愛心提醒孕婦此粥功效：補益脾胃、養(yǎng)心安神，對孕婦心悸、失眠多夢、面色萎黃、記憶力減退、注意力不集中等癥有顯著功效。

　　雞肉粥

　　用料：生雞1只(500克)，粳米50克、精鹽、醬油、香油、生姜、大蔥各適量。

　　制法：1、將粳米淘洗干凈。2、將雞洗凈，放入沸水中焯一下。鍋內(nèi)放水，用旺火燒開，將雞下鍋，加蓋，用微火(保持水開為準(zhǔn))煮40分鐘，撈出，放入涼開水中泡涼，再撈出控干水，在外皮抹上香油，以保持雞肉光亮，不縮不老。3、將粳米倒入鍋內(nèi)，加原汁雞湯，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成雞肉粥。食用時將雞粥盛入碗內(nèi)，將雞肉切片裝盤，用蔥、姜、精鹽、醬油、香油調(diào)勻成佐料，蘸食。

　　愛心提醒孕婦此粥功效：雞肉香醇，粥味可口，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、鐵等多種營養(yǎng)素，是孕婦食用佳品。