立春節(jié)氣養(yǎng)生方法

文章目錄

一、立春節(jié)氣養(yǎng)生方法

1. 立春養(yǎng)生要注意保暖

2. 立春養(yǎng)生要梳頭養(yǎng)陽

3. 立春養(yǎng)生的飲食保健

4. 立春養(yǎng)生的精神調(diào)養(yǎng)

二、立春養(yǎng)生吃什么好

三、一般立春之后冷多久

立春節(jié)氣養(yǎng)生方法

1、立春養(yǎng)生要注意保暖

“春捂秋凍”是民間一條保健諺語,冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也容易損陽氣,稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。

立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

2、立春養(yǎng)生要梳頭養(yǎng)陽

《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬�升發(fā)的季節(jié),這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達(dá)陽氣的重要作用。

3、立春養(yǎng)生的飲食保健

多吃些甜，春天肝氣生發(fā),應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品,肝在五行屬木,肝木克脾土,所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng),甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。

嚼點(diǎn)香香蔥、香菜、花生，這些很香的食物,都是很適合迎春的時(shí)候吃的,因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽氣生發(fā),適應(yīng)春天的自然規(guī)律。

4、立春養(yǎng)生的精神調(diào)養(yǎng)

立春時(shí)節(jié),大地回春,萬物更新,人們的精神調(diào)攝也要順應(yīng)春季自然界蓬勃向上的生機(jī),做到心胸開闊,情緒樂觀,熱愛生活,關(guān)心他人,廣施博愛,善濟(jì)仁慈,戒怒戒躁,保持精神愉悅,順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性,使氣血和暢。

尤其是中老年人,如果不常生惱怒和忿恨,保持樂觀情緒,則精氣不易耗散,臟器不易老化,形體不致衰憊,自可祛病益壽。

立春養(yǎng)生吃什么好

1、紫花地丁:解毒涼血消腫的高手。紫花地丁,那種貌似高貴的鳶尾花的紫色小野花,在春天是隨處可見的,其性寒味微苦,也可清熱解毒、涼血消腫,和蒲公英是一樣的高手。焯了,涼拌吃,是美味。

2、黃豆芽:豆芽中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。黃豆芽在所有豆芽中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高,蛋白質(zhì)利用率比大豆蛋白質(zhì)利用率提高不少,且豆子中不易消化的多糖物質(zhì),在發(fā)芽過程中都悄悄地溜走了,避免了吃大豆腹脹和過敏。黃豆剛剛發(fā)芽時(shí),維生素C、氨基酸的含量最高,容易被吸收利用。若過了這一階段,豆芽發(fā)得越長(zhǎng),營(yíng)養(yǎng)越低。

3、綠豆芽:醫(yī)生眼中的良藥。雖說綠豆芽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒有黃豆芽高,但在中醫(yī)眼里,綠豆芽卻是一味良藥:綠豆芽性涼味甘,不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒,還能調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱。倘使春天里上火生了口腔潰瘍,或是小便發(fā)黃、耳后有水流出、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎,就要多吃綠豆芽解解毒了。

一般立春之后冷多久

立春是二十四節(jié)氣的第一個(gè)節(jié)氣,代表著春天的到來,關(guān)于我國(guó)民間有許多關(guān)于立春的天氣諺語,比如說“立春不晴,還要冷一月零”,大家可以通過觀察立春那天是否是晴天還是雨天,可以大概知道立春后會(huì)要冷多久。

連續(xù)五天平均氣溫通過10℃以上,真正進(jìn)入春季 “立春”節(jié)氣來得早,并不表示春天也會(huì)早早到來。連續(xù)五天的滑動(dòng)平均氣溫穩(wěn)定通過10℃以上才能算進(jìn)入氣象學(xué)意義上的春季。

驚蟄節(jié)氣就不會(huì)再冷了,即公歷3月初,二十四節(jié)氣認(rèn)為,到 “驚蟄” 前后結(jié)束了冬天。大約公歷3月初冬季結(jié)束。

常言道:“打春別歡喜,還有四十冷天氣。” 立春一般是在 “六九” 的第一天,二月初。12 月、1 月、2 月 這三個(gè)月是冬天,所以天氣轉(zhuǎn)暖不明顯。到了 3 月初,氣溫才好明顯回升。