血糖高能吃紅薯嗎

　　大家都應(yīng)該知道血糖過高很容易引起糖尿病，糖尿病是一種對于身體有嚴(yán)重危害的疾病，所以在日常生活中一定要合理的搭配飲食，盡量不要吃含糖量過高的食物。那么，血糖高能吃紅薯嗎?

血糖高能吃紅薯嗎

　　血糖高是能吃點紅薯的，不建議吃過多的紅薯，主要是由于紅薯屬于碳水化合物，糖尿病人每天碳水化合物的總量是固定的，在血糖高時進(jìn)食過多的碳水化合物，血糖會升高明顯。如要吃紅薯，則需適當(dāng)?shù)臏p少飯量，這樣才可以少量的吃些紅薯。對于糖尿病的患者，總體來講，只要是在血糖控制穩(wěn)定的情況下，食物都是可以適當(dāng)吃點的，但要控制總量。還有就是土豆以及南瓜這類如果吃了的話，都要適當(dāng)?shù)臏p少飯量。

　　首先，大家都知道紅薯是一種很好消化的一種食物，吃了之后能夠讓你有飽腹感的同時，還可以養(yǎng)護(hù)好你的腸胃，吃了紅薯之后，你的排便會變得通暢，體內(nèi)的多余的脂肪和糖分也都能夠被及時排出體外，所以說紅薯對人的身體是很有好處的。

　　而關(guān)于紅薯的甜是不是真的會讓血糖升高這件事情，就要提到紅薯內(nèi)含有的熱量了，一般情況下，100克紅薯的熱量僅僅是同等量的大米的三分之一，并且它里面的脂肪含量和碳水化合物的含量都是低于大米和面粉的，所以相對于米面這一類的主食來說，紅薯的熱量并不是很高，吃進(jìn)去之后也不需要擔(dān)心會引起血糖水平升高了。

　　而且紅薯還有一個優(yōu)點，那就是紅薯里面的膳食纖維能夠幫助將你體內(nèi)的脂肪和糖分及時排出體外，所以說吃了之后你完全不需要擔(dān)心血糖會飆升，反而它能夠幫助你調(diào)節(jié)好體內(nèi)的血糖的水平。

妊娠性血糖高怎么調(diào)理

　　高血糖人群在日常生活中應(yīng)學(xué)會科學(xué)搭配飲食，如在飲食中加入燕麥、蕎麥等粗糧，以及新鮮蔬菜、海帶等含糖量低的食物。但膳食纖維攝入過多，會引起消化不良，影響人體對蛋白質(zhì)及鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。如果短期內(nèi)由低纖維飲食過渡到高纖維飲食，會引起一系列的消化系統(tǒng)反應(yīng)，如腸胃脹氣，腹瀉，腹痛，消化道不適，可以食用一些含糖量較低的水果。

　　要想調(diào)理好妊娠期的血糖，包含是非常重要的也是最基礎(chǔ)的。首先平常的吃東西的時候要控制糖分的攝入量，土豆、山藥等含糖量比較的高，若是食用過多，會造成血糖升高的情況，更加重病情。此外孕婦也要注意多吃蛋、牛奶、魚類等含蛋白高的食物，也要注意鈣質(zhì)的補充等，飲食均衡十分重要，千萬不能偏食，這對于疾病的治療是很有幫助的。

　　適當(dāng)?shù)倪\動同樣有很大的幫助，因為運動能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，能提高身體的抗病能力，也可以使得胰島素的敏感性增強，然后也能夠更好的來控制血糖，不過孕婦可以做的運動比較少，平常一般散散步或者做孕婦瑜珈就可以了，要注意不能做太劇烈的運動。

　　妊娠期血糖也不是特別嚴(yán)重的疾病，因此也不用過于憂慮，這種情況只要飲食多注意，還是比較好控制的。孕婦還需要注意保持好的心情，這對寶寶也有好處。