夏季減肥靚湯瘦身又消暑

　　減肥是日常生活中常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，尤其是一些女性朋友為了保持身材就會(huì)減肥，雖然說(shuō)減肥的方法多種多樣，但是只有健康減肥才能使身體更加的健康。那么，夏季減肥靚湯瘦身又消暑?

夏季減肥靚湯瘦身又消暑

　　人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。

　　黃瓜雞蛋紫菜湯

　　做法：1、黃瓜和姜切片，洗干凈。2、鍋里加入清水，放入姜片，用大火煮開(kāi)。3、煮開(kāi)后加入撕開(kāi)的紫菜，將黃瓜片放進(jìn)去。4、用淀粉加水勾芡，加入打散的雞蛋，將雞蛋加入到鍋里，煮熟后加入鹽和香油。

　　黃瓜含有抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的功效，可以幫助減肥。

　　凍豆腐木耳酸湯

　　做法：1、凍豆腐解凍，擠干水分用刀切成小塊。木耳和番茄洗干凈，切好。2、鍋里加入清水，加入海鮮粉調(diào)味，再放入番茄。3、煮開(kāi)后加入凍豆腐和木耳，用中火煮開(kāi)，然后再加香油即可。

　　木耳含有膠質(zhì)，能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的廢物吸附掉，并且?guī)С鲶w外，能夠給腸道進(jìn)行一次清潔，排毒減肥的作用非常強(qiáng)。番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜里首推的食材。

　　高纖維蔬菜湯

　　材料：番茄2—3個(gè)、卷心菜1顆、洋蔥2個(gè)、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許

　　做法：1、湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開(kāi)后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止(約30分鐘)。2、關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營(yíng)養(yǎng)的蔬菜瘦身湯就完成了。

　　這是一款很不錯(cuò)的減肥湯。其中的食材全部都是會(huì)產(chǎn)氣的蔬菜，吃后肚子會(huì)發(fā)脹，再加上這些蔬菜又是高纖維食物，湯品本身含有大量水分，人很容易就飽了，所以也不會(huì)再吃別的東西，能夠達(dá)到很好的減肥效果。

　　百菇養(yǎng)身湯

　　材料：黑木耳、小平菇、香菇、紅蘿卜、洋蔥、雞肉絲、芹菜少許

　　做法：1、將雞肉先焯水取出，切成絲備用。用焯過(guò)雞肉的湯汁，加入紅蘿卜絲、洋蔥絲熬煮成湯頭。2、再將黑木耳、小平菇、香菇等加入湯中。起鍋前再放入雞肉絲，最后調(diào)味并灑上芹菜即可。

　　黑木耳能降血脂與膽固醇，可謂人體清道夫，菇類(lèi)更有抗癌之功效，這款瘦身湯喝完之后不會(huì)變胖，更能提高免疫力。

　　番茄李子湯

　　材料：紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

　　做法：1、番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī)，打成泥備用;2、熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊;3、再加入清湯拌勻，大火煮開(kāi);4、轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮5分鐘;5、加鹽、胡椒粉調(diào)味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了。

　　番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外，紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。

夏季減肥要警惕5大發(fā)胖原因

　　肥胖被認(rèn)為是致肥胖的環(huán)境因素作用于機(jī)體所導(dǎo)致的后果，也是人類(lèi)在進(jìn)化過(guò)程中對(duì)間歇性的飽食和饑饉所產(chǎn)生的適應(yīng)性反應(yīng)。靠藥物來(lái)達(dá)到增加能量消耗、抑制食欲等作用。減肥藥物的功能不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為是“使體重減輕”，而是“使體重長(zhǎng)期保持在減輕狀態(tài)”。大多數(shù)人在服用減肥藥物后，不能使體重保持在減輕狀態(tài)，而使體重減輕后又出現(xiàn)反彈。

　　空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻

　　久待在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體的新陳代謝會(huì)變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會(huì)有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時(shí)間后，一定要到常溫地方活動(dòng)一下，有助于身體代謝，保持身材。

　　荷爾蒙：控制饑餓感

　　科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，人體中的瘦素，也稱(chēng)抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對(duì)于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級(jí)大胖子。

　　感冒：病毒可增加脂肪

　　研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖。在實(shí)驗(yàn)中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發(fā)現(xiàn)，這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。

　　飲食：仍是胖瘦關(guān)鍵

　　飲食仍然是影響體重的一個(gè)很重要的因素。大多數(shù)人長(zhǎng)胖，就是因?yàn)樗麄儚氖澄镏袛z取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅(約合0.91公斤)，你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量�？梢酝ㄟ^(guò)少吃、多運(yùn)動(dòng)或者最好兩者結(jié)合達(dá)到這一目標(biāo)。

　　缺覺(jué)：肥胖可能性最大

　　睡覺(jué)每天在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來(lái)越多的證據(jù)顯示，“睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關(guān)系”.以往的研究表明，睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關(guān)系，睡眠不足的人體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平要高。