幼兒冬季養(yǎng)生小常識(shí),別蒙頭睡覺(jué)適度鍛煉

　　在冬季一定要保證飲水量，因?yàn)樗�是人類新陳代謝必不可少的成分，在冬季的時(shí)候，天氣比較寒冷，而孩子需要一定的能量和熱量，那么幼兒冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些？

幼兒冬季養(yǎng)生小常識(shí)

　　幼兒冬季養(yǎng)生小常識(shí)一：注意保暖 合理穿衣

　　冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，合理穿衣，注意增減。有的父母給小兒穿衣過(guò)多，孩子稍有活動(dòng)，汗水把內(nèi)衣濕透，而小兒不會(huì)表示需要更換內(nèi)衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風(fēng)感冒，對(duì)健康不利。同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減，在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣。

　　外出最好戴口罩，避免著涼。夜間蓋好被褥，父母應(yīng)注意勤查看，幼兒踢被褥時(shí)及時(shí)蓋好，以免孩子著涼。

　　幼兒冬季養(yǎng)生小常識(shí)二：合理飲食

　　冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應(yīng)增加，因此應(yīng)增加些能量高，熱性的食物，如肉類、乳類、豆類等等。此外也要注意補(bǔ)充紅棗、紅豆等健脾補(bǔ)血 的食物。冬季也是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。應(yīng)根據(jù)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充蔬菜水果，防止偏食及挑食，以防維生素及微 量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降。

　　冬季還要保證幼兒的飲水量。水是人體新陳代謝必不可少成分。幼兒代謝旺盛，需水量大，每節(jié)課后都應(yīng)組織幼兒喝水，個(gè)別特異性體質(zhì)的幼兒還要視情況增加飲水的次數(shù)。

　　幼兒冬季養(yǎng)生小常識(shí)三：注意節(jié)制飲食

　　“若要小兒安，三分饑與寒�！爆F(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來(lái)就容易形成食積便秘。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn) 為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會(huì)影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼 吸道感染。

　　幼兒冬季養(yǎng)生小常識(shí)四：保護(hù)皮膚

　　冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，發(fā)紅，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開(kāi)水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。

別蒙頭睡覺(jué)適度鍛煉

　　第一：別蒙頭睡覺(jué)

　　冬天氣溫比較低，很多家長(zhǎng)為了能夠令孩子在睡覺(jué)的時(shí)候更加的保暖，喜歡在孩子睡覺(jué)的時(shí)候?qū)�寶貝的腦袋也一起罩住。事實(shí)上，這是一種非常錯(cuò)誤的方法。相比成人來(lái)說(shuō)，孩子身體的新陳代謝速度更加的快，身體所需要的氧氣也比較多。如果蓋住腦袋睡覺(jué)，會(huì)影響被窩中氧氣的濃度，這就很容易導(dǎo)致氧氣不足，身體會(huì)感覺(jué)不舒服!

　　另外，這種睡覺(jué)蓋被子的方式孩子也容易出現(xiàn)踢被子的情況，這就導(dǎo)致身體容易受涼，不僅不能夠起到很好的保暖作用，孩子也更加容易著涼。所以說(shuō)，家長(zhǎng)一定要明白這個(gè)幼兒冬季養(yǎng)生小常識(shí)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候不能夠給孩子蒙住腦袋睡覺(jué)。

　　第二：家長(zhǎng)別抱著孩子睡覺(jué)

　　很多媽媽喜歡在晚上的時(shí)候抱著孩子進(jìn)行睡覺(jué)，認(rèn)為這樣不僅能夠避免孩子出現(xiàn)踢被子的情況，同時(shí)家長(zhǎng)也會(huì)更加的安心。事實(shí)上，這種方法也是不科學(xué)的。因?yàn)檫@樣的睡姿會(huì)導(dǎo)致孩子吸入更多的二氧化碳，這并不利于孩子的健康。有一些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子著涼，所以喜歡將孩子的小腳丫捂在自己的懷里，這種方法也是不正確的，因?yàn)樗�容易壓著孩子的腿部，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)導(dǎo)致寶貝的小腳丫出現(xiàn)局部缺血的情況。所以說(shuō)，在冬天的時(shí)候最好能夠和孩子分被或者是分床，這樣才更加有利于保暖哦!

　　第三：合理穿衣

　　由于天氣寒冷，所以很多家長(zhǎng)為了能夠給幼兒的身體保暖，總是給孩子穿非常多的衣服。專家告訴我們，在冬天孩子穿衣方面，一定要合理，并且根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行正確的增減。如果孩子穿衣過(guò)多，那么只要稍微運(yùn)動(dòng)一下就容易出現(xiàn)，這樣最里面的衣服就容易浸濕，如果沒(méi)有及時(shí)的換掉，那么就會(huì)大大增加孩子患有感冒的可能。

　　所以，家長(zhǎng)應(yīng)該根據(jù)氣候的變化隨時(shí)給孩子增減衣服。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者是進(jìn)入暖氣房中，一定要脫去外套;如果是需要出門，那么要多穿衣服，盡量帶上口罩，這樣能夠更好的避免著涼。在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，家長(zhǎng)最好能夠起夜檢查孩子是否踢被子。

　　第四：適當(dāng)多攝取一些能量高的食物

　　氣溫比較低，身體為了保證身體各種機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以需要消耗更多的能量以及熱量。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)在準(zhǔn)備飲食的時(shí)候，一定要多準(zhǔn)備一些所含有熱量和能量比較多的食物，例如肉類魚類、乳類等等都是非常不錯(cuò)的選擇。除此之外，日常還應(yīng)該讓孩子將紅棗等這些具有健脾補(bǔ)血功效的食物作為小零食，多吃一些更加有利于孩子健康。