增強抵抗力什么食物

　　增強抵抗力的食物有很多，一般都需要吃香蕉，深水魚或者是菠菜，這些食物中都可以增強抵抗力，而且還可以增加免疫力，在平時也要通過運動的方式來增強抵抗力，那么增強抵抗力吃什么食物？

增強抵抗力什么食物？

　　1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

　　2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關(guān)實驗證實，魚油里面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強抵抗力。

　　3、菠菜：菠菜屬于常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜里面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病，像是抑郁癥等等，從而達到加強免疫力的作用。

　　4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚里面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。

　　5、大蒜：相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，進食大蒜之后，大家的疲憊感就會有所緩解，心態(tài)也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

　　6、低脂牛奶：有經(jīng)前綜合征的女性朋友進食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

　　7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統(tǒng)達到平衡，屬于免疫增強劑之一。

　　能增加免疫力的藥物有哪些，推薦四種藥物提高免疫力：

　　1、人參：是一種比較名貴的中藥，人參的功效和作用非常多，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)人參當中的有效成分包括了皂甙和根皂甙，可以改善體質(zhì)、提高免疫力、加強機體的適應(yīng)性，增強機體對各種有害刺激的反應(yīng)能力，能使各種因素導(dǎo)致的機能紊亂逐漸恢復(fù)正常，

　　2、黃芪：中醫(yī)認為黃芪這種藥物可以利尿消毒、補氣固表，同時還可以排膿斂瘡生肌。在臨床當中通過現(xiàn)代藥理研究認為，認為黃芪當中的有效成分可以增強人體特異性和非特異性免疫功能，明顯增加白細胞總數(shù)，促進巨噬細胞、中性粒細胞的吞噬功能、殺菌能力，尤其是黃芪多糖等成分可以有效增強細胞免疫。

　　3、靈芝：靈芝也是一種比較名貴的中藥，對于人體來說，靈芝當中的有效成分為多醣體，能夠增強人體的免疫力，同時可以起到抗癌、抑制癌細胞擴散的作用，此外，靈芝當中含有豐富的鍺元素�？梢詭椭�加快機體新陳代謝，延緩細胞衰老速度。

抵抗力差老感冒吃什么？

　　第一、蘿卜

　　蘿卜之中的蘿卜素含量比較豐富，而針對于感冒具有預(yù)防和緩解的功效，特別是咳嗽咳痰這些癥狀改善的功效不錯。對于抵抗力差老感冒的人來講，可將蘿卜切碎榨汁，生姜榨汁，混合在一起，放上白開水當飲品喝。

　　第二、辣椒

　　辣椒之中的維生素C、鐵、鈣、磷和維生素B族含量相當豐富，這對于一些疾病具有防治的功效，同時還有很多其他的成分，能抗氧化，讓呼吸道保持暢通，可有效減少風(fēng)寒感冒。

　　第三、菜花

　　菜花之中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素相當多，抵抗力差老感冒的人適當多吃點菜花，可提高肝臟的解毒能力，可提高機體的抵抗力，能防感冒，可減少壞血病出現(xiàn)。

　　第四、香蕉

　　香蕉之中的碳水化合物非常多，另外還有大量的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，可改善體質(zhì)，尤其是其中的維生素B6 能抵抗病毒的感染。

　　第五、酸奶

　　酸奶對人的胃腸道具體很好保護作用，另外還可預(yù)防感冒，這是因為其中的乳酸菌含量非常豐富，能促進血液中白血球的生長，從而達到預(yù)防感冒的作用。

　　增強免疫力是指通過一定外來因素來使自身免疫力加強。免疫力是指人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)、處理衰老、損傷、死亡、變性識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。

　　特別是體質(zhì)弱的人和老人小孩子更要借助有益的食物來讓免疫力增強。吃的東西五花八門，吃什么會讓體質(zhì)變好改善我們的亞健康呢?下面就給大家介紹一些對身體有益的食品。