中醫(yī)如何調(diào)理陰虛體質(zhì)

　　我們?nèi)说捏w質(zhì)分為很多種體質(zhì)，要想身邊健康是需要體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，如果身體出現(xiàn)陰虛的情況，那么就代表了體內(nèi)的陰陽(yáng)不平衡，需要進(jìn)行調(diào)理。那么，中醫(yī)如何調(diào)理陰虛體質(zhì)呢?下面就由小編來(lái)為大家詳細(xì)的講解一下答案吧�！　�

中醫(yī)如何調(diào)理陰虛體質(zhì)

　　1、飲食方面，不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物�？梢猿孕┣逄鸬乃�果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內(nèi)熱的人吃著非常好。

　　2、起居方面，不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開(kāi)烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點(diǎn)對(duì)陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要，否則會(huì)經(jīng)常焦急上火，這樣更傷陰，就會(huì)形成一種惡性循環(huán)。

　　3、簡(jiǎn)易方藥，銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質(zhì)，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補(bǔ)不進(jìn)去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來(lái)，所以臉上就容易長(zhǎng)痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實(shí)能起到養(yǎng)陰、滋潤(rùn)、潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　4、精神調(diào)養(yǎng)，陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂。　　

陰虛津液不足怎么食補(bǔ)

　　1、蓮子百合瘦肉湯：干蓮子、百合、瘦肉、枸杞，各適量，先把瘦肉切成薄片，加淀粉食用油腌制15分鐘，鍋中加水，煮開(kāi)后下蓮子和百合，煮軟后再下瘦肉片，大火煮5分鐘，最后撒上枸杞子，加鹽調(diào)味即可，可補(bǔ)五臟不足，另外還有滋養(yǎng)補(bǔ)虛，滋陰養(yǎng)腎，清心除煩的作用，可以改善陰虛者干咳、失眠、心煩等癥狀。

　　2、雪梨黑豆米糊：大米，黑豆，雪梨，白糖，各適量，先把黑豆洗凈，加清水泡8小時(shí)，雪梨去皮去核切成塊，然后把所有材料倒入攪拌機(jī)中，加水打成米糊，再把米糊倒入鍋中用小火煮開(kāi)即可加白糖食用，有很好的滋陰生津作用，且還可以改善肺陰虧虛引起的脫發(fā)，白發(fā)等問(wèn)題。

　　3、銀耳番薯糖水：銀耳，番薯，冰糖，各適量，先把干銀耳泡一晚，番薯去皮后切成小塊，鍋內(nèi)加水加銀耳，大火煮開(kāi)后再轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)，然后放番薯煮軟，加糖調(diào)味即可食用。有滋陰潤(rùn)肺、生津止咳，補(bǔ)虛乏，益氣力等功效。