夏季輕松減肥竅門

　　夏天天氣炎熱，很多人一運(yùn)動(dòng)就會(huì)流汗，因此有一些人懶得運(yùn)動(dòng)，所以漸漸養(yǎng)成了肥胖的形象。其實(shí)夏天輕松減肥竅門有很多，我們除了通過運(yùn)動(dòng)來減肥，還可以通過飲食和睡眠來調(diào)整自己的形象，比如喝冷水保持充足的睡眠就能很好減肥。我們一起來了解一下相關(guān)的內(nèi)容。

夏季輕松減肥竅門

　　研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人比睡眠充足的人更容易發(fā)胖， 因此可以通過保證充足的睡眠減肥，這樣不僅有助于身體健康，也有助于控制體重。夏天天亮得早，可以早起散步、跑步、打拳，或作騎車、打網(wǎng)球、乒乓球等體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過上午9時(shí)。

　　早餐正常吃，不要吃得油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。每周可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會(huì)導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果。采用中午吃減肥餐的方式，喝一盒脫脂牛奶，吃一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋果，早晚餐則正常進(jìn)食七分飽為原則，禁吃甜食。

　　多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運(yùn)作暢通。研究發(fā)現(xiàn)，每天開懷大笑10-15分鐘，就能夠減少40卡的熱量，因此在平時(shí)的時(shí)候可以通過一些途徑開懷大笑，比如看喜劇片、與朋友玩游戲等。夏季是一個(gè)展示身材的季節(jié)，同時(shí)也是一個(gè)減肥的季節(jié)，如果運(yùn)用這些夏季減肥小竅門，會(huì)讓減肥效果事半功倍，輕松擺脫肥胖，很簡(jiǎn)單。

喝冷水充足睡眠

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，喝涼水與腸易激綜合征、腸胃炎的發(fā)生有關(guān)，尤其一次性大量攝入凍飲，胃腸道突然遭受強(qiáng)烈的冷刺激，毛細(xì)血管收縮，平滑肌痙攣，很容易引起胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉等不適。中醫(yī)認(rèn)為，溫飲入胃有溫煦中土陽氣的作用，有利于胃腐熟水谷及脾運(yùn)化水谷、產(chǎn)生精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)人體的消化吸收、血液循環(huán)、新陳代謝等。

　　喝熱水確實(shí)對(duì)身體有一定的好處。水的性質(zhì)偏陰寒，適當(dāng)提高水的溫度，能平衡水的寒涼之性。經(jīng)常飲用涼水或凍飲容易損傷脾胃陽氣，引起胃腸不適。很多人習(xí)慣通過大口喝冷飲來解渴，長(zhǎng)久為之，則易造成脾胃虛寒，形成虛寒體質(zhì)，出現(xiàn)怕冷、手足不溫、脘腹冰涼的癥狀。另外，不僅熱水，多數(shù)溫?zé)岬氖澄锒寄苌⒑�，尤其適合虛寒體質(zhì)的人群，并在某些寒性疾病的治療中起到輔助作用。