真正補鐵的食物有哪些

　　鐵元素是我們?nèi)梭w的必需微量元素，同時也是人體造血的所需要原料。缺鐵不但會影響到一個人人體的發(fā)育，同時還會導致人的神經(jīng)衰弱、記憶力減退以及反應(yīng)遲鈍等的問題。那么真正補鐵的食物有哪些?

真正補鐵的食物有哪些

　　黑木耳：黑木耳是一種很好的補鐵的食物，黑木耳的營養(yǎng)價值是很高的，因為黑木耳具有養(yǎng)陰補血的功效，對于補充鐵物質(zhì)也是很好的。

　　動物的血液對于補鐵的效果非常的好，我們比較熟知的就是鴨血以及豬血，含鐵量都非常的豐富。而且這類食材性價比非常的高，特別是豬血，含鐵量是鯉魚的30倍。家里有孕婦或者是孩子的可以多吃一些動物的血液，不但可以預(yù)防貧血的情況出現(xiàn)，還可以強身健體。

　　藕片：藕是一種很常見的蔬菜，經(jīng)常吃藕是對人體很有好處的，可以清熱散瘀，對于又一些經(jīng)常會流鼻血的人來說是很好的，希望大家能夠注意。

　　黑芝麻：有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

　　胡蘿卜：入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

櫻桃補鐵嗎

　　櫻桃中含有豐富的鐵元素，能為人體提供充足的鐵，是含鐵量極高的水果，有利于人體補鐵，防治缺鐵性貧血。很適合女性食用，因為女性的生理特性導致女子更容易發(fā)生缺鐵性貧血的發(fā)生，因此經(jīng)常適量的食用櫻桃有利于保障女性的健康，預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。另外，櫻桃還能為人體補充維生素A和維生素C成分，對人體有保護視力和養(yǎng)顏美容的功效。

　　櫻桃營養(yǎng)特別豐富，每百克鮮果肉中，含碳水化合物8克，蛋白質(zhì)1.2克，鈣6毫克，磷3毫克，鐵5.9毫克，以及多種維生素。所以櫻桃含鐵量很豐富。多吃富含鐵元素的食物如肝、腎、血、心、肚等動物內(nèi)臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品。適。