大雪節(jié)氣生活注意事項(xiàng)

大雪節(jié)氣生活注意事項(xiàng)

1、大雪節(jié)氣生活注意事項(xiàng)之應(yīng)早睡早起

冬季日短夜長(zhǎng),要注意早臥遲起,不要熬夜,不要過(guò)早起床晨練,要“必待日光”。日出前,空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多,不適宜晨練,一定要等待日出后才出來(lái)鍛煉身體。

2、大雪節(jié)氣生活注意事項(xiàng)之應(yīng)多吃水果蔬菜

大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應(yīng)多喝水,多吃水果和蔬菜。 大雪御寒,可以適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。另外要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分,一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升,以保證器官正常的新陳代謝。

3、大雪節(jié)氣生活注意事項(xiàng)之應(yīng)注意情緒平和

許多疾病,是由于情志引起的。例如,因情緒不穩(wěn)和起居無(wú)規(guī)律易引發(fā)青光眼——一種致盲眼病,此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作,其癥狀有:眼痛、眼脹、視力減退,并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時(shí)一定要保持穩(wěn)定的情緒,避免精神緊張和過(guò)度興奮;注意起居要有規(guī)律,不在黑暗處久留,防止瞳孔擴(kuò)大引起眼壓增高;晴朗的天氣下,適度參加戶外活動(dòng),因?yàn)檫@樣可增加眼底血管氧氣的供應(yīng)減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里,要盡量減少外出以減少對(duì)眼部的影響。

另外,如果雪下得較大,積雪不化,人們大雪中待久了極容易患上“雪盲癥”,即“雪光性眼炎”。該病形成的主要原因是,太陽(yáng)光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上,引起角膜損傷,其癥狀為,畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫,因此雪地逗留的時(shí)間不宜太久,如雪地工作或旅游觀光應(yīng)戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友,更要多注意。

大雪節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該吃點(diǎn)啥

1、【枸杞肉絲】

枸杞20克、瘦豬肉100克,青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。

枸杞洗凈待用。瘦肉、青筍洗凈切絲,拌入少量淀粉。炒鍋燒熱,加入適量油,肉絲、筍絲下鍋翻炒,烹入紹酒,加砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可。 2、【木耳冬瓜三鮮湯】

冬瓜150克,水發(fā)木耳150克,海米15克,雞蛋1個(gè),食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。

冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片。鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開,下海米、木耳煮沸5分鐘,將冬瓜放入,開鍋撒食鹽、淀粉,起鍋前倒入蛋皮,淋麻油即成。

3、【山藥羊肉湯】

山藥150克,羊肉200克,枸杞子20克,姜、糖、醋、鹽、味精、植物油適量。

羊肉洗凈,切塊,山藥切塊;姜切片,
枸杞泡好;鍋中放羊肉、山藥、姜片,再加水,大火煮沸,小火慢燉至羊肉熟,加枸杞,燉至羊肉軟爛,調(diào)味即成。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生的原則

1、保暖護(hù)陽(yáng)氣

冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

衣服要隨溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2、早眠早起

冬日陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。

起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

3、養(yǎng)宜適度

所謂適度,就是要恰到好處。不可太過(guò),不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎,則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束,不但有損健康,更無(wú)法“盡終天年”。