春節(jié)防病要點有哪些

春節(jié)防病要點有哪些

1、春節(jié)防病要點之預(yù)防傳染病

冬春季節(jié),冷暖交替,陰晴不定,正是呼吸道疾病肆虐的時期;又正值春運高峰,打破原來人群的居住格局,人員流動性較大,季節(jié)性流感等呼吸道傳染病發(fā)生的可能性增加。市民要隨時根據(jù)天氣的變化增減衣服,注意保暖,避免受涼;勤洗手,文明咳嗽;常開窗通氣,保證室內(nèi)空氣流通和清潔;參加健身運動增強體質(zhì);及時為孩子接種疫苗。

2、春節(jié)防病要點之警惕心血管病

寒冷、進食過飽、酗酒、情緒激動和過勞都是心血管病誘發(fā)因素。春節(jié)期間,這些因素隨處可見,會使心血管病人和高危人群發(fā)病的危險系數(shù)成倍增加,其中多為冠心病和心肌梗塞患者。高血壓患者忌“太鬧”,過節(jié)時喜慶使人興奮、人多太鬧,這時候容易使高血壓患者由于血流加快,小動脈痙攣誘發(fā)腦溢血。冠心病患者忌“太累”,節(jié)日請客操勞或玩樂放縱過度,會使心臟負荷加重,誘發(fā)心肌梗塞或心絞痛等。

3、春節(jié)防病要點之預(yù)防腸胃疾病

春節(jié)將至,婚慶喜筵、家庭團圓、朋友聚會,都要歡慶一番。大吃大喝過后,胃腸道疾病的發(fā)生遠遠高于平日,尤其是患有消化系統(tǒng)疾病的“老”病人,更要注意合理飲食。大家要注意以下四點。

3.1、注意勞逸結(jié)合,避免情緒過于激動。

3.2、不要暴飲暴食,避免過量煙酒。如果必須飲酒,酒的攝入要適量,不要空腹飲酒。

3.3、關(guān)注飲食衛(wèi)生,避免不潔飲食。每年春節(jié),胃腸疾病高發(fā),主要原因是吃了不潔的食物,特別是海鮮類食品。節(jié)日期間飯菜由于剩得過多,飯菜不新鮮或從冰箱內(nèi)取出直接食用,沒有嚴格加熱,導(dǎo)致食用者發(fā)生惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)燒等癥狀。

3.4、拋棄傳統(tǒng)陋習(xí),避免諱疾忌醫(yī)。在春節(jié)期間,許多老患者受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響,不愿意節(jié)日期間服藥,自行將長期服用的藥物停下,致使疾病復(fù)發(fā)或加重病情。

春節(jié)飲食健康小知識

1、要營養(yǎng)要均衡,避免大魚大肉。注意葷素搭配,多食用一些蔬菜、豆制品及菌類等食物,可以調(diào)節(jié)口味,降低血糖血脂。

2、可食用一些牛羊肉,但切忌過量食用生冷海鮮食品。

3、可選擇一些用蒸、煮、燉等方法烹調(diào)的菜肴,避免煎炸食品。

4、選擇一些粗糧制品,做到粗細搭配有利于合理攝取營養(yǎng)素。

5、吃要有度,避免過飽。如果吃的過于飽,就會膈肌上抬增加心臟的負擔。

6、應(yīng)選擇清淡飲料,不喝或少喝含糖飲料,可以飲用一些山楂飲品,如喝酒應(yīng)限量。

7、外出就餐應(yīng)注意就餐環(huán)境,注意食品衛(wèi)生。

8、在外就餐點菜要適量,不要浪費,對于吃不完打包帶回家的食物,要冷藏儲存,時間不宜過長,爭取第二天吃完,且吃前要充分加熱。

春節(jié)養(yǎng)生保健的方法

1、早睡早起:春季,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。起床后宜披散著頭發(fā),松開衣扣,舒展形體,在庭院中信步漫行,這樣使思維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高,宜安排一定時間的午睡。

2、多做戶外活動:春季綠色植物增多,空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉,有助于提高生理機能和健康水平,還有利于調(diào)節(jié)情緒。因此,宜多做些戶外活動,如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。

3、心情愉快:春季需養(yǎng)肝,首先是保持心情愉快。人常說“怒傷肝”,因此,應(yīng)學(xué)會戒怒,盡可能做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。否則,情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系,輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂,重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病,大大降低人體免疫力。