冬至如何做好養(yǎng)生保健

冬至如何做好養(yǎng)生保健

1、冬至如何養(yǎng)生保健之飲食調(diào)理

冬至的飲食不應(yīng)該那么單一,要搭配得當(dāng),以清淡飲食為主,多吃含鈣高的食物,對(duì)于一些油膩肥膩的食物應(yīng)該少吃。冬至養(yǎng)生保健吃八寶粥準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò),八寶粥溫?zé)彳?有助于健脾溫胃,還有一定的滋陰作用。與其有相似功效的食物,還有薏米、大棗、核桃、桂圓、山藥等。在平時(shí)我們可以煮些糯米紅棗粥、小米山藥粥等,養(yǎng)生效果非常好。另外,在冬至里,很多人都喜歡吃餃子,一般餃子的餡料是用羊肉、白菜、韭菜、蘿卜等,起到溫陽(yáng)的作用。

2、冬至如何養(yǎng)生保健之精神調(diào)養(yǎng)

冬至養(yǎng)生保健要注意精神的調(diào)養(yǎng)。因?yàn)樘鞖獾暮��?所以有些人會(huì)因?yàn)檫@樣而郁郁寡歡,對(duì)于這些小問(wèn)題,我們不應(yīng)該讓其影響導(dǎo)致自己,盡量保持精神暢達(dá)樂(lè)觀,在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活樂(lè)趣,不為瑣事勞神。保持愉快的心情,避免疲勞過(guò)度。

3、冬至如何養(yǎng)生保健之適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

冬至養(yǎng)生保健中,還應(yīng)該積極運(yùn)動(dòng),冷運(yùn)動(dòng)起來(lái)效果更大,運(yùn)動(dòng)可以避免寒邪的侵襲,但是冬至的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不需要那么強(qiáng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)即可,例如耍太極等之類的,動(dòng)中求靜,給人一種氣定神閑的感覺(jué)。

4、冬至如何養(yǎng)生保健之早睡晚起

在起居上,應(yīng)早睡晚起,等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動(dòng),防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。除了保證夜間睡眠,午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹,但要避免睡時(shí)著涼。其次,要注意防風(fēng)防寒。

5、冬至如何養(yǎng)生保健之熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用,尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時(shí)可用中藥泡腳,這里有個(gè)藥方,可以在水中放幾片當(dāng)歸、紅花、川斷及金銀花等,可以活血補(bǔ)腎,還可以防止冬天皮膚干燥、皸裂。

6、冬至如何養(yǎng)生保健之定時(shí)開(kāi)窗

天氣寒冷,很多人不愿開(kāi)門開(kāi)窗,加之現(xiàn)在家庭安裝的空調(diào)越來(lái)越多。在空調(diào)房間內(nèi),往往長(zhǎng)時(shí)間處于封閉狀態(tài),空氣流通不良。同時(shí),室內(nèi)外溫差較大,還可能易造成包括流感在內(nèi)的呼吸道疾病的感染。因此,需定期打開(kāi)窗戶通風(fēng),保持室內(nèi)空氣流通,減少細(xì)菌的滋生。

冬至的習(xí)俗有哪些

1、祭祀:冬至節(jié)亦稱冬節(jié)、交冬。它既是二十四節(jié)氣之一,是中國(guó)的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日,曾有“冬至大如年”的說(shuō)法,宮廷和民間歷來(lái)十分重視,從周代起就有祭祀活動(dòng)。

2、吃水餃:每年農(nóng)歷冬至這天,不論貧富,餃子是必不可少的節(jié)日飯。諺云:“十月一,冬至到,家家戶戶吃水餃。”這種習(xí)俗,是因紀(jì)念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥留下的。

冬至吃餃子,是不忘“醫(yī)圣”張仲景“祛寒嬌耳湯”之恩。至今南陽(yáng)仍有“冬至不端餃子碗,凍掉耳朵沒(méi)人管”的民謠。

3、九九消寒:入九以后,有些文人、士大夫者流,搞所謂消寒活動(dòng),擇一“九”日,相約九人飲酒(“酒”與“九”諧音),席上用九碟九碗,成桌者用“花九件”席,以取九九消寒之意。

九九消寒歌:一九、二九不出手;三九、四九冰上走;五九到六九,沿河看楊柳;七九河冰開(kāi),八九燕子來(lái);九九加一九,耕牛遍地走。

冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補(bǔ)的食譜

1、炒雙菇。原料:水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量,植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。

做法:香菇、鮮蘑洗凈切片,炒鍋燒熱入油,下雙菇煸炒后,放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒,使之入味,加入鮮湯燒滾后,放味精、鹽,用水淀粉勾芡,淋上麻油,裝盤即可。

功效:補(bǔ)益腸胃,化痰散寒,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,對(duì)高血脂患者更為適宜。

2、天麻燉烏雞。原料:烏雞1只(約750g),天麻25g,川芎、白茯苓各10g,姜片5g,料酒10g,精鹽適量,香菜段少許。

做法:烏雞放入冷水中,燒開(kāi),焯去血沫;中藥洗凈,放入雞腹中,用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi),加入姜片、料酒和適量水,燒開(kāi)后用小火燉約1小時(shí),放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛,撒上香菜段即可。