大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生

大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生

1、大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生之早睡晚起

“大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣,在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面,古語有云“大寒大寒,防風(fēng)御寒”,大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外,還須防風(fēng),衣著要隨著氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應(yīng)注意保暖。

2、大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生之注意食補(bǔ)

“中醫(yī)認(rèn)為,最寒冷的季節(jié)是陰邪最盛之時(shí),人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫?zé)崾澄?以此抗寒、保養(yǎng)陽氣。”常見的熱性食物有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;溫性食物有糯米、高粱、刀豆、薺菜、蘆筍、生姜、蔥、大蒜、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、杏仁、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、海參等。

冬季喝粥對(duì)身體是很有好處的,不但能起到保健作用,還可祛病養(yǎng)生,比如腎虛勞損、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虛寒癥人群,可以喝羊肉蘿卜粥,待羊肉將熟時(shí),取出蘿卜不要,然后再將米放入羊肉鍋里,早、晚餐溫?zé)岱��?可助元陽、補(bǔ)精血、益虛勞,但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等熱盛癥者不宜食用。

3、大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生之腳部保暖

在寒冷的季節(jié),如果雙腳過冷,就會(huì)使腳部血管收縮造成全身的不舒服。在一般情況下,腳的皮溫最低,趾尖溫度有時(shí)只有25度。腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系,一旦腳掌受了涼,可以反射性地導(dǎo)致呼吸道黏膜的毛細(xì)血管收縮,纖毛擺動(dòng)減慢,抵抗力明顯削弱。于是,原來潛伏在鼻咽部的病菌,大量繁殖,使人發(fā)生感冒或其他疾病。所以,保溫要先保腳。雙腳穿上較厚的鞋襪最保溫。

4、大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生之合適溫濕度

冬季寒冷易使人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而此節(jié)氣的天氣特點(diǎn)除了寒冷外,空氣也比較干燥,白天的平均相對(duì)濕度一般低于50%,加之室內(nèi)采暖,居室內(nèi)的濕度常常只有30%左右。這種干燥的氣候會(huì)加重呼吸道疾病的癥狀。所以,注意保暖的同時(shí),也要關(guān)注身邊的濕度。早晚要多開窗通氣(因早晚室外濕度相對(duì)較高,霧霾天氣就別開窗了,等到太陽出來空氣好時(shí)再通風(fēng)),室內(nèi)取暖時(shí)也要注意利用綠植或使用加濕器等方法增加空氣濕度。

大寒養(yǎng)生喝什么粥

因?yàn)橹嗍菧責(zé)岬?最適合在比較寒冷的季節(jié)食用,這個(gè)節(jié)氣多喝粥對(duì)健康是非常有幫助的。

1、羊肉蘿卜粥。羊肉是最適合冬天吃的肉,因?yàn)檠蛉馐菧匮a(bǔ),特別能夠改善很多人的怕冷、手腳冰涼的問題,而蘿卜是一種補(bǔ)氣的食物,還有利于身體的排毒,所以,兩者放在一起熬成粥,既可讓全身溫暖,還可以補(bǔ)腎氣,是一款非常好的粥品。

2、韭菜粥。說起韭菜,大部分人都知道它是壯陽的蔬菜,而冬季就是需要補(bǔ)腎壯陽,所以,韭菜粥對(duì)于男士們可以多喝一些,一定可以讓你生龍活虎。

3、桂圓紅糖粥。一看這就是女性的喜愛,主要是可以補(bǔ)血。桂圓在中藥中都是上品,而且桂圓的營養(yǎng)價(jià)值非常高,而紅糖就是補(bǔ)血的,兩者加在一起就是補(bǔ)足氣血,可以讓女性的臉色白里透紅,看上去非常的健康。

4、肉桂紅糖粥。肉桂據(jù)研究主要是補(bǔ)陽氣,也就是補(bǔ)腎,因此,這款粥更適合男士們食用,紅糖補(bǔ)血,肉桂補(bǔ)腎,這些對(duì)于體質(zhì)較弱的男性來講是最好的選擇。

大寒節(jié)氣的含義是什么

每年1月20日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)為大寒。在《月令七十二候集解》說:“十二月中,解見前(小寒)。”《授時(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》:“大寒為中者,上形于小寒,故謂之大……寒氣之逆極,故謂大寒。”

我國古代將大寒分為三候:“一候雞乳;二候征鳥厲疾;三候水澤腹堅(jiān)。”就是說到大寒節(jié)氣便可以孵小雞了;而鷹隼之類的征鳥,卻正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)中,盤旋于空中到處尋找食物,以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒;在一年的最后五天內(nèi),水域中的冰一直凍到水中央,且最結(jié)實(shí)、最厚,孩童們可以盡情在河上溜冰。此外,大寒出現(xiàn)的花信風(fēng)候?yàn)?ldquo;一候瑞香,二候蘭花,三候山礬(生于江南一帶)”。亦可作為判斷大寒的重要標(biāo)志。