怎樣控制血糖

　　現(xiàn)在很多人因?yàn)樯�活壓力比較大，作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣不規(guī)律，患有血糖的患者逐漸變多了，發(fā)病率也提高了。如果患者的血糖過低或是過高，都會對身體有影響，所以患者多注意飲食方面，定期去醫(yī)院檢查。那么，怎么控制血糖呢。

怎樣控制血糖

　　在操控總熱量的基礎(chǔ)上進(jìn)行少食多餐的方法。進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，延伸進(jìn)餐時(shí)間。防止高熱量、高脂肪食物，多食用含較多膳食纖維的食物。用餐時(shí)先來一碗含膳食纖維多的燕麥粥是一種很好的挑選。

　　膳食纖維可延長胃的排空和腸道運(yùn)送速度，延緩食物中碳水化合物的攝取，使進(jìn)餐后血糖不會急劇上升。同時(shí)，膳食纖維食品可降低餐后血清胰島素的水平，在同等條件下，長期進(jìn)食膳食纖維食品可以減輕體重。

　　在很多時(shí)候控制所有疾病的問題，大多數(shù)都在于飲食方面的控制，那么在出現(xiàn)血糖高的時(shí)候也是如此，糖尿病的飲食中比較關(guān)鍵的是要控制攝取的食物總量，來維持患者的體重在一定的范圍呢，盡量不要導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況。一般老年人，每日攝人熱量在1500～1800千卡，胖人宜減少到1200～1500千卡。其中碳水化物占總熱量60%左右，相當(dāng)于主食300～400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適于糖尿病人。

　　2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過合理的運(yùn)動鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

怎么樣才能有效控制血糖

　　健康飲食：飲食質(zhì)量好壞關(guān)系人們身體健康，合理健康飲食及時(shí)提供營養(yǎng)，補(bǔ)充體內(nèi)所需熱量，這是健康生活一部分，對于糖尿病患者而言，健康合理飲食必不可少非常重要，為了有效控制血糖建議改變不良飲食習(xí)慣，這樣才能更好控制高血糖。

　　藥物控制：當(dāng)血糖不能通過生活方式控制，需要在藥物幫助控制血糖，如果通過飲食和運(yùn)動達(dá)到控制血糖的目的就不需要用藥物，具體選擇什么藥物就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，必要時(shí)采用胰島素，對于控制血糖是可以起到很好作用的，但是胰島素控制，是不能隨便進(jìn)行的，是需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行的，期間還應(yīng)該配合飲食和運(yùn)動的方法一起進(jìn)行。

　　除此之外，大家還是應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增強(qiáng)個人的身體素質(zhì)，可以練習(xí)氣功，打太極拳等等，這些體育鍛煉是非常適合的，堅(jiān)持下去不僅是能夠調(diào)節(jié)血糖，而且還可以讓身體變得更加的健康，看起來非常的有精神。