立春女性養(yǎng)生吃什么

文章目錄

一、立春女性養(yǎng)生吃什么

1. 立春女性養(yǎng)生吃什么好

2. 立春女性的養(yǎng)生食譜

3. 立春女性養(yǎng)生如何飲食

二、立春女性養(yǎng)生要注意什么

三、立春女性養(yǎng)生有什么禁忌

立春女性養(yǎng)生吃什么

1、立春女性養(yǎng)生吃什么好

1.1、蜂蜜

由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。

1.2、韭菜

韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。

1.3、櫻桃

櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣,調中益顏,健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。

1.4、菠菜

春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。

1.5、蔥、姜、蒜

不僅是調味佳品,還有重要的藥用價值,可增進食欲、助春陽,還具有殺菌防病的功效。

2、立春女性的養(yǎng)生食譜

2.1、枸杞粥

原料:枸杞15-20克,糯米50克,白砂糖適量。

制作:將枸杞洗凈與糯米同入沙鍋內,加水500毫升左右,用文火熬煮至米開花,湯稠有油時即�；馉F5分鐘后,再放入白糖攪勻即可。

用法:每日早、晚溫熱服食。

功效:補血明目、滋陰益腎。

2.2、薏苡仁粥

原料:薏苡仁粉30-60克,陳粳米50-100克。

制作:將生薏苡仁洗凈曬干,碾成細粉,每次取30克(或60克),與粳米同入沙鍋,加水煮成稀粥。

用法:每日早、晚溫熱服食。

功效:健脾胃、利水濕、抗癌腫。

2.3、首烏粥

原料:制首烏15克,粳米50克,白砂糖適量。

制作:先將制首烏入沙鍋,加水適量煮取藥汁,再用藥汁與粳米以文火共煮稀粥,待粥熟爛后,調入白糖攪勻即成。

用法:每日早、晚溫熱服食。忌用鐵器煎煮。

功效:益精血、補肝腎。

3、立春女性養(yǎng)生如何飲食

3.1、宜清淡

春季“肝氣”旺,會影響脾胃的運化功能,因此,脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥,來控制過旺的肝氣,預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重。

3.2、宜溫補

告別大寒,進入立春,應適當減少進補,可順應季節(jié)的變化多吃些溫性的食物,比如大蔥、生姜、大蒜糯米、胡蘿卜等,能起到祛陰散寒的良效。

3.3、宜甘潤

春天氣候變化快,空氣時而干燥時而濕冷,胃腸處于敏感的狀態(tài),常常出現(xiàn)沒有食欲的情況。這時候應多吃甘味食物。要注意的是,甘味和甜味不完全相同。所謂甘味食物,不僅指食物口感有點甜,更重要的是具有滋補脾胃的作用,多吃甘味食品可補益人體的脾胃之氣。

立春女性養(yǎng)生要注意什么

1、早睡晚起避免急躁

養(yǎng)生重點在于“藏”,保持神情安靜,遇事不要過度操勞,避免急躁發(fā)怒。注意保暖,尤其是腹部保暖。此外,早睡晚起,避寒就暖,運動方面要注意避開早晚的寒涼,天黑以后、太陽出來之前,盡量少在戶外活動,尤其是體弱的人和有心腦血管疾病的人。

2、進補兼顧清淡減量

根據個人體質適量進補,符合冬藏的養(yǎng)生原則,但從大寒到立春這段時間,進補的量應逐漸減少,以便逐漸適應即將到來的立春的舒暢、升發(fā)的季節(jié)特點。在這樣一個轉折的節(jié)氣中,飲食既不能過于滋膩,也不宜過于清淡。

3、勿胡亂吃喝給腸胃減負

如果出現(xiàn)胃部不適等,應避免再帶病應酬。但對于實在無法拒絕的飯局,首先應“管”住自己的嘴,即每樣菜吃一筷子,尤其是動物性食物要避免過量。當出現(xiàn)腸胃不適癥狀時,千萬不可根據自己的 “經驗”隨便買藥亂吃,以免貽誤病情。

立春女性養(yǎng)生有什么禁忌

1、忌酸

立春后的飲食調養(yǎng)要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。在五臟與五味的關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調養(yǎng)要投其臟腑所好,即“違其性故苦,遂其性故欲。

具有酸收性質的蔬菜有:西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品,草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等,食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。

2、忌辣

少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸:立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是,立春后麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因為這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。