冬至節(jié)氣女性如何養(yǎng)生

文章目錄

一、冬至節(jié)氣女性如何養(yǎng)生

1. 冬至節(jié)氣女性如何養(yǎng)生之防寒保暖

2. 冬至節(jié)氣女性如何養(yǎng)生之養(yǎng)肝護(hù)肝

3. 冬至節(jié)氣女性如何養(yǎng)生之運(yùn)動鍛煉

4. 冬至節(jié)氣女性如何養(yǎng)生之飲食調(diào)理

二、冬至適合女性吃的水餃

三、冬至節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)有哪些禁忌

冬至節(jié)氣女性如何養(yǎng)生

1、冬至節(jié)氣女性如何養(yǎng)生之防寒保暖

女性屬寒性體質(zhì),因此,日常中應(yīng)少吃寒性的食物,尤其是在處于生理周期的時候,更要注意飲食的科學(xué)性。冬季外出要注意防寒保暖,加強(qiáng)頸、腹部的保暖,不可因美觀而減少衣物,一旦受涼,容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀,損害健康。

2、冬至節(jié)氣女性如何養(yǎng)生之養(yǎng)肝護(hù)肝

女子以血為本,肝為女子先天。對于女性而言,肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認(rèn)為,肝為將軍之官,主疏泄,性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏血,在志為怒,開竅于目,主一身之筋,所以怒傷肝,與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題,往往與肝有關(guān)。

肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養(yǎng)肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木,所以養(yǎng)肝首先要滋陰,其次是養(yǎng)血。肝負(fù)責(zé)儲藏血液,調(diào)節(jié)血量,如果身體里血液供應(yīng)出了問題,肝肯定難辭其咎,所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。女性養(yǎng)肝可多吃蔥、蒜,蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。

3、冬至節(jié)氣女性如何養(yǎng)生之運(yùn)動鍛煉

活動前前要充分熱身,以強(qiáng)度適中的運(yùn)動為主,讓身體發(fā)熱或微微出汗即可,比如瑜伽、慢走比較合適。還要注意空調(diào)的使用,不要因為天寒,室內(nèi)空調(diào)使用過度,很多在寫字樓工作的人都會有體會,那冬日的寫字樓熱得和夏天一樣,每人穿半袖、襯衫、裙子,熱得出汗,毛孔都開著,出門就是零下,寒氣正好侵入體內(nèi)。

科技改變生活,我們使用也要適當(dāng),生活才會美好,否則,人類總是自作聰明,聰明過度,太貪心,身體就會出現(xiàn)問題。

4、冬至節(jié)氣女性如何養(yǎng)生之飲食調(diào)理

冬至這一天,我國歷來有吃餃子的習(xí)俗,兒時老人都說,“冬至不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管”,好吃不過餃子,說明老祖宗對這個節(jié)氣的重視。鑒于這時陰氣盛、陽氣初升,建議大家吃羊肉大蔥餡兒餃子,有扶陽溫通的補(bǔ)益作用。羊肉陰陽都補(bǔ)而偏補(bǔ)陽,蔥白通陽開竅醒神,吃過后暖胃強(qiáng)心,并且對冠心病心動過緩有很好作用。

冬至適合女性吃的水餃

1、胡蘿卜羊肉餡:胡蘿卜性溫,歷來就有“小人參”之稱,《本草綱目》記載可調(diào)補(bǔ)中焦、和腸胃、安五臟,現(xiàn)代研究又發(fā)現(xiàn)它能提供抵抗心臟病、高血壓、動脈硬化的營養(yǎng)成分,還可以幫助肝臟代謝酒精。而羊肉補(bǔ)氣養(yǎng)血,溫中暖腎。這款水餃適合氣血不足、腰膝酸軟、尿頻的老年人;對于脾胃虛冷的人,以及女孩子經(jīng)寒痛經(jīng)的更適合。另外,因為胡蘿卜還可以軟化皮膚,增強(qiáng)皮膚抵抗力,有美容作用,因此也是名副其實的美容抗衰老美食。

2、洋蔥牛肉餡:“冬日抑郁”這個說法,想必大家都不陌生;另外,在冬季還有不少女性常常感覺手腳冰涼,臉上也多了些不紅不腫的小痘痘。如果您有出現(xiàn)這些情況,可以快來試試洋蔥牛肉餡水餃。因為洋蔥可以健胃消食、平肝、潤腸、利尿、發(fā)汗。牛肉性溫,補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨,可以使人精神振奮。

冬至節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)有哪些禁忌

1、忌無病進(jìn)補(bǔ)。雖然冬至是適合滋補(bǔ)身體的時節(jié),但是也不要盲目跟風(fēng),而且我們的身體平常根本就沒有什么疾病就要盲目的吃些補(bǔ)藥比如魚肝油、維生素等等,這樣做的后果不僅不能給身體起到好的作用,反而會增加身體的負(fù)擔(dān),沒準(zhǔn)還會導(dǎo)致生病,所以如果實在想調(diào)理身體的話可以用一些溫和的食物來代替,蔬菜、水果、肉類要合理搭配。

2、忌盲目食狗肉。狗肉大家都知道是溫和的食物,所以在冬季一些喜歡吃狗肉的朋友會經(jīng)常食用,不僅可以提高身體熱量還滿足了我們垂涎欲滴的嘴巴。這個時候需要注意的是狗肉雖然好吃,也要看看自己的身體適不適合吃。

3、忌慕名進(jìn)補(bǔ)。在我們調(diào)理身體的同時不要聽說這個食物好,這個食物有營養(yǎng)就跟風(fēng)的食用,一定要根據(jù)自己的身體來選擇食物和藥物來調(diào)理身體。如果身體沒有什么疾病的話我們只有在平時的時候注意飲食結(jié)構(gòu)的搭配就可以了,如果身體實在需要調(diào)理的話要根據(jù)醫(yī)生的指示來進(jìn)行藥物調(diào)理身體,不可以自己用藥。