大雪氣節(jié)女性如何養(yǎng)生保健

文章目錄

一、大雪氣節(jié)女性如何養(yǎng)生

1. 大雪氣節(jié)女性如何養(yǎng)生保健

2. 大雪氣節(jié)女性如何科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

3. 大雪氣節(jié)女性吃什么好

二、大雪氣節(jié)女性的養(yǎng)生食譜

三、大雪氣節(jié)女性養(yǎng)生有何禁忌

大雪氣節(jié)女性如何養(yǎng)生

1、大雪氣節(jié)女性如何養(yǎng)生保健

1.1、養(yǎng)宜適度

所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹(jǐn)慎,則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。

1.2、養(yǎng)勿過偏

雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過則會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)過剩,過分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào),若藥補(bǔ)太過則會(huì)發(fā)生陰陽的偏盛偏衰,使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

1.3、保暖護(hù)陽氣

大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護(hù)陽氣免受侵奪。

1.4、起居宜早眠早起

起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力。

1.5、日常應(yīng)注意頭與腳的保暖

呂妍表示,目前來看雖然大雪不寒,但日常還應(yīng)注意頭與腳的保暖。因?yàn)轭^為諸陽之匯,而寒從腳起,這兩個(gè)部位保暖好了,身體才能真正暖和,少生疾病。

2、大雪氣節(jié)女性如何科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

要注意機(jī)體消化吸收功能,忌過于油膩。對于脾胃消化不良者說,關(guān)鍵在于恢復(fù)脾胃功能。脾胃消化功能良好,營養(yǎng)吸收的成分才有保證,冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以容易消化吸收為準(zhǔn)。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),在吃藥進(jìn)補(bǔ)前,應(yīng)該先把自己的飲食調(diào)理好。首先應(yīng)先向醫(yī)生咨詢了解自己的體質(zhì),然后根據(jù)自身體質(zhì)選擇相宜的事物進(jìn)補(bǔ),例如煲湯、熬粥,或每天攝入適量堅(jiān)果,都是很好的食補(bǔ)方式。

要注意藥補(bǔ)、食補(bǔ)、動(dòng)補(bǔ)三結(jié)合,忌單純進(jìn)補(bǔ)。俗話說:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)”。冬季進(jìn)補(bǔ)只是養(yǎng)生保健的一個(gè)重要方面,單純只靠進(jìn)補(bǔ)并不能達(dá)到理想境界,還應(yīng)當(dāng)配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和腦力勞動(dòng),并注意調(diào)理好飲食,方才有益于養(yǎng)生。

3、大雪氣節(jié)女性吃什么好

3.1、蓮藕

中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

3.2、大白菜

冬季干燥寒冷的天氣容易對皮膚造成傷害,而白菜富含維生素C和、維生素E和其它多種營養(yǎng)素,可以起到很好的美顏和保健功效。

3.3、馬蹄

荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效,可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病,尤其適合飯后食用。

3.4、羊肉

羊肉具有暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾、御寒祛濕的功效,歷來就被作為冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。在冬天常食還能維護(hù)胃腸黏膜,使消化酶分泌增加,從而促進(jìn)消化吸收。

3.5、黑豆

黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質(zhì),其抗氧化物含量高于其他豆類。有營養(yǎng)專家認(rèn)為,喝黑豆湯能幫助肌肉獲得更多血氧,進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

大雪氣節(jié)女性的養(yǎng)生食譜

1、蔥爆羊肉

材料:羊肉250克,蔥白3段,色拉油適量,食鹽1茶匙,料酒1湯匙,生抽1湯匙,白糖2克。

做法:羊肉片化冰備用;蔥白斜刀切絲備用;鍋中倒入適量的炒菜油,比平時(shí)可以稍微多一些,油溫約5-6成熱左右;放入化冰后的羊肉片,迅速滑散翻炒,烹入料酒;待羊肉片開始陸續(xù)變白時(shí),加入蔥絲繼續(xù)快手翻炒均勻;放入生抽,白糖,鹽炒勻即可出鍋。

功效:養(yǎng)胃、溫補(bǔ)肝腎、溫經(jīng)止痛、健胃護(hù)眼、增強(qiáng)抵抗力。

2、銀百秋梨羹

材料:銀耳10克,百合10克,秋梨1只,冰糖適量。

做法:將秋梨洗凈去核切小塊,加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖,放入碗中蒸1小時(shí)后,食梨喝湯。

功效:滋陰潤燥、止咳化痰的功效,適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

大雪氣節(jié)女性養(yǎng)生有何禁忌

1、忌穿衣過多

如果衣服穿得過多、過厚,會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張,流向皮膚的血液增多,從而增加散熱作用,這樣反而降低了機(jī)體對外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力,容易生病。

2、忌熬夜

中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),認(rèn)為“眠食二者,為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”,此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡,適當(dāng)多睡,以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。

3、忌關(guān)上門窗睡覺

關(guān)上門窗睡覺的確會(huì)使室內(nèi)溫度上升,但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應(yīng)每天開窗數(shù)次,以便空氣流通。