如何在冬至節(jié)氣里預(yù)防流感

文章目錄

一、如何在冬至節(jié)氣里預(yù)防流感

1. 冬至節(jié)氣如何預(yù)防流感之保持空氣流通

2. 冬至節(jié)氣如何預(yù)防流感之學(xué)會(huì)舒緩壓力

3. 冬至節(jié)氣如何預(yù)防流感之補(bǔ)充維生素

4. 冬至節(jié)氣如何預(yù)防流感之常喝白開水

5. 冬至節(jié)氣如何預(yù)防流感之注意保暖

6. 冬至節(jié)氣如何預(yù)防流感之熱水泡腳

二、冬季預(yù)防感冒吃什么

三、冬季需要警惕哪些疾病

如何在冬至節(jié)氣里預(yù)防流感

1、冬至節(jié)氣如何預(yù)防流感之保持空氣流通

長期密閉的辦公室容易滋生感冒菌并進(jìn)行傳播,因此一定要讓室內(nèi)空氣保持流通,尤其是在多人感冒的空調(diào)室內(nèi),一定要注意空氣是否流通,并加強(qiáng)空調(diào)的消毒和清潔。

2、冬至節(jié)氣如何預(yù)防流感之學(xué)會(huì)舒緩壓力

精神緊張或是超負(fù)荷工作都會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降,誘發(fā)各種疾病。因此,適當(dāng)?shù)鼐徑饩�神壓力有利于預(yù)防流感,而優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量和良好的情緒亦能提高機(jī)體抵抗力。在流感高發(fā)的季節(jié)里,應(yīng)盡量避免到擁擠或空氣渾濁的場所,以免誘發(fā)各種呼吸類疾病。

3、冬至節(jié)氣如何預(yù)防流感之補(bǔ)充維生素

經(jīng)證實(shí),維生素C可作為應(yīng)付流感的補(bǔ)充劑。適量補(bǔ)充一些維生素C可有效提高機(jī)體免疫力,但維生素C本身不具備治愈感冒的功效,所以無法直接緩解流感的癥狀。不過,在感冒初期適量服用可提高機(jī)體免抗病力,改善癥狀,雖然效果較慢,但對身體完全無害,因此,維生素C也被譽(yù)為安全的“感冒緩解藥”。日常生活中,通過多吃果蔬菜可攝取足量維生素C,幫助提高人體免疫力,預(yù)防流感。

4、冬至節(jié)氣如何預(yù)防流感之常喝白開水

冬季節(jié)氣候十分干燥,人體水分消耗多,身體極易缺水,容易引發(fā)各種不良反應(yīng),輕者嘴唇干裂、流鼻血、牙痛,重者引發(fā)反復(fù)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。因此,及時(shí)補(bǔ)充水分對于冬季預(yù)防感冒十分重要,最好的飲料莫過于白開水,常喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。

5、冬至節(jié)氣如何預(yù)防流感之注意保暖

冬天氣候嚴(yán)寒,抵抗力低下,有時(shí)候早晚溫差很大,我們不容易掌握何時(shí)該添加衣物而受寒,引發(fā)感冒。所以,平時(shí)要注意保暖,外出時(shí)最好多帶件外套,隨時(shí)做好保暖的準(zhǔn)備,以預(yù)防感冒。

6、冬至節(jié)氣如何預(yù)防流感之熱水泡腳

冬天預(yù)防感冒常見的方法就是泡腳了,泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),每天晚上睡前用較熱的水泡腳15分鐘,45度左右即可,泡腳時(shí)水量要沒過腳面,泡后雙腳微微發(fā)紅發(fā)熱,這樣可以有效預(yù)防感冒,還能促進(jìn)睡眠。

冬季預(yù)防感冒吃什么

1、蘑菇:蘑菇能夠促進(jìn)白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng),讓它們更具防范性。

2、酸奶:經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外,同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻�有豐富的乳酸菌,它能促進(jìn)血液中白血球的生長,從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。

3、紅薯:說我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康,適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力,同時(shí)由于所含有的熱量非常低,就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。

4、茶:經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn):如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話,我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會(huì)大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。此外,這種元素還能夠抵抗感染的蛋白,從而有效的抵御各種流行性病毒。

冬季需要警惕哪些疾病

1、高血壓:冬季是高血壓病人需格外注意的季節(jié)。多數(shù)高血壓病人在冬季的時(shí)候容易出現(xiàn)血壓偏高的情況。因此每天首要注意定時(shí)服藥、定期測量血壓。生活起居上要注意保暖,勞逸結(jié)合,避免情緒波動(dòng),引起血壓升高。飲食要清淡少鹽,多吃蔬果,保持大便通暢。如有頭暈?zāi)垦�、手指發(fā)麻、動(dòng)作不便、說話含糊不清的癥狀出現(xiàn),應(yīng)引起重視立刻就醫(yī),因?yàn)檫@通常是中風(fēng)的前驅(qū)癥狀。

2、肺氣腫:患有肺氣腫的病人在冬至節(jié)氣期間更要注意防寒保暖,預(yù)防傷風(fēng)感冒。切忌吸煙。慢性支氣管炎、肺氣腫病人如果稍有不慎,易發(fā)展為肺心病。肺心病病人出現(xiàn)口唇發(fā)紫、下肢水腫的癥狀。肺心病病人還應(yīng)注意,一旦有痰要咯出,以免阻塞呼吸道引起繼發(fā)感染,痰液黏稠時(shí),可用化痰藥,但千萬別用鎮(zhèn)咳藥。