今日“大暑” 防暑養(yǎng)生很重要

養(yǎng)生導(dǎo)讀： 今天7月23日“大暑”，是一年中最熱的時節(jié)，“熱氣猶大也”。此時國內(nèi)局地亦雨量豐沛，濕度較大。因此大暑時期，防暑養(yǎng)生很重要。

大暑就是這樣一個節(jié)氣，三伏之中，炙熱而暴烈，像極了氣血不和的更年期男女。在民間的氣象諺語中說：“大暑無酷熱，五谷多不結(jié)。”比方說，世間任何事物可簡單地劃分為兩類，陰與陽、天與地、寒與熱、輕與重、男與女……二者之間在自然的天平上若相對均衡，天平就不會劇烈擺動，大暑之際卻是地氣之涼與天氣之熱出現(xiàn)強烈反差之際。所以，這個節(jié)氣就如人之更年期，陰盛而陽衰，若大暑不熱，則更年之“更”就轉(zhuǎn)化不佳，年景收成就不會太好。

大暑節(jié)氣正值中伏前后，對人的身心來說，大暑正是夏練三伏的好時機。想要身形健美的男女可要抓住這個時機盡情燃燒自己的脂肪，在大汗淋漓中鍛煉出誘人的魔鬼身材。不過，夏練三伏也要講究避忌，劇烈運動后絕不可以立即飲食寒涼，還要注意控制情緒謹(jǐn)防中暑。首先 要避開在悶熱天氣下的過度勞動，盡量少出門、少活動。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，盡量在早晚溫度較低的時候進行散步等強度適中的運動。

養(yǎng)生專家提醒，三伏天里有慢性病史的病人，尤其是中老年人發(fā)生心、腦血管意外的可能性很大，因此，中年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目，如快跑、器械運動等。

而對于年輕人而言，游泳是夏天鍛煉身體的首選運動項目。據(jù)悉，經(jīng)過游泳鍛煉后，能充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細(xì)胞新陳代謝旺盛，對 防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。而游泳還能提高心血管系統(tǒng)功能，增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。但即便如此，游泳的時間還是有講究 的，最好選在早上或晚上，且不宜在飯后一小時內(nèi)進行，游泳前還必須充分做好準(zhǔn)備活動，以避免發(fā)生抽筋和感冒。

夏練三伏不只是健身，更重要的是煉心。身可動，心不動;身可熱，心不火。如《莊子·大宗師》中云“墮肢體，黜聰明，離形去知”。在赤日炎炎下安居凈室心齋坐忘，這夏練三伏，就不僅鍛煉了身體，也修煉了心情，更怡養(yǎng)了心性，補充了正能量。所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，使心情愉快。也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。

另一方面，大暑天氣炎熱，人們?nèi)菀赘械狡＞耄�此時要注意睡好子午覺，適當(dāng)午睡半小時，以保持精力充沛。避免長時間在烈日下勞作，老人及體質(zhì)虛弱者，避免在正午烈日下出門，汗出后及時更換衣物，避免汗出后受涼感冒。同時，室內(nèi)要注意通風(fēng)，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免汗出后直對風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)，避免感冒。

酷暑汗多易耗氣傷陰，所以三伏天是“無病三分虛”，不僅僅要夏練三伏，還要注意夏養(yǎng)三伏。所謂夏養(yǎng)，首先是要管住嘴。飲食宜清淡多樣化，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。自夏至后至冬至前務(wù)必要記得飲溫避涼。現(xiàn)在飲茶成為時尚，三伏天喝茶，應(yīng)以溫性的紅茶、黑茶、烏龍茶為主。

大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，所以大家一定要注重防暑養(yǎng)生哦。