中伏期間 慎防空調(diào)病

養(yǎng)生導(dǎo)讀： 大暑過(guò)后又進(jìn)入中伏，天氣悶熱潮濕，各種防暑降溫的方法都忽視不得，吹空調(diào)，吃西瓜，睡午覺，喝啤酒都有講究，下面一起來(lái)看看吧。

慎防空調(diào)病

常言道：“熱在三伏、冷在三九”。7月28日是三伏天中的“中伏”，也是一年中高溫、高濕的悶熱時(shí)期。此時(shí)人體出汗多，代謝旺盛，能量消耗較大，而炎熱又常使人睡眠不足，導(dǎo)致心情煩悶，食欲下降，致使人體的免疫力和抵抗力下降。如果此時(shí)使用空調(diào)不當(dāng)，極易惹病上身，出現(xiàn)咳嗽、頭痛、流涕等感冒的癥狀或引起關(guān)節(jié)酸痛、頸僵背硬、腰沉臀重、肢痛足麻、關(guān)節(jié)僵痛、頭暈?zāi)X脹、肩頸麻木等癥狀。這些癥狀就是空調(diào)綜合征，俗稱空調(diào)病。

因此在使用空調(diào)時(shí)溫度不要調(diào)得過(guò)低，以免與室外溫差過(guò)大，室內(nèi)外溫差別超過(guò)5℃，使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對(duì)人體來(lái)說(shuō)比較舒適;還要注意出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹;晚上睡覺最好別開空調(diào);使用空調(diào)必須注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時(shí)打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，增氣換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣，且最好每?jī)芍芮鍜呖照{(diào)機(jī)一次。合理使用空調(diào)，健康安全度夏不可少。

西瓜不能當(dāng)正餐

炎熱夏日，西瓜是人們最喜愛的水果之一，有些人直接拿它當(dāng)飯吃。

專家指出，西瓜是好東西，但并非任何時(shí)候都可以吃，也不是吃得越多越解渴。雖然它94%以上都是水分，但本身的含糖量相當(dāng)高。正常甜度的西瓜含糖5%，卡路里為250千卡/千克。也就是說(shuō)，如果每天吃一個(gè)8-10斤的大西瓜，就等于攝入了1000-1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約200千卡。“吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯，所以西瓜當(dāng)正餐要不得。”

午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

午飯后不宜立即睡覺，最好間隔15-20分鐘左右再睡。最好不要趴在桌子上睡，否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)壓迫神經(jīng)和血管。如果中午時(shí)間比較充裕，最好找個(gè)能夠平躺下來(lái)的地方，在身上蓋些東西，踏踏實(shí)實(shí)地睡一覺。如果一時(shí)不能入睡，也要把眼睛閉上，將精力集中到呼吸上，放緩呼吸節(jié)奏，可以幫助盡快入睡，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

不宜經(jīng)常喝啤酒

夏季炎熱，很多人喜歡把啤酒當(dāng)水喝。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝啤酒者易發(fā)胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，使胃口大開，進(jìn)食多，增加了熱量。

啤酒中的糖被吸收后，在人體各組織器官中氧化，提供機(jī)體生命活動(dòng)所需的能量。剩余的糖類可轉(zhuǎn)變成脂肪和某些氨基酸。啤酒本身也含豐富的氨基酸。氨基酸是組成各種蛋白質(zhì)分子的基本單位，蛋白質(zhì)和氨基酸是生命的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。氨基酸在體內(nèi)可生成糖，再轉(zhuǎn)變成脂肪。脂肪大部分貯存于皮下及腸系膜、大網(wǎng)膜、腎臟周圍，還有肋間等部位。

如果脂肪過(guò)多，腹部會(huì)隆起，形成“將軍肚”。心臟中的脂肪過(guò)多，會(huì)造成心臟功能減弱，心臟擴(kuò)大，形成“啤酒心”。造成心肌損害，若不能及時(shí)修復(fù)，可加速心臟衰老和功能衰竭，并出現(xiàn)供血不好和心動(dòng)過(guò)速等。

三伏天期間，一定要注意以上事項(xiàng)哦。