孕婦缺鈣吃什么食物補充最快 孕婦補鈣的食物有哪些

孕婦是非常需要補充鈣的，因為胎兒在發(fā)育時需要的鈣質(zhì)全部都來自于母體，如果孕婦缺鈣嚴(yán)重，不管是對自己還是胎兒的健康，都會造成很大的影響。那么孕婦缺鈣吃什么食物補充最快呢？接下來就為大家介紹。

孕婦缺鈣吃什么食物補充最快

1.牛奶

半斤牛奶里有著300毫克的含鈣量，并且里面還有著多種的氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)和維生素等，可以促進(jìn)鈣的消化和吸收，所以牛奶是最佳的補鈣食品，作為人體最易吸收的鈣源，牛奶可以作為日常補鈣的主要食品。

2.綠葉蔬菜

綠葉類的蔬菜也含有非常豐富的營養(yǎng)成分，其中鈣質(zhì)的含量也非常高，綠葉蔬菜有助于維護(hù)孕婦身體內(nèi)的酸堿平衡，有很好的補鈣作用，而且綠葉蔬菜中富含的維生素K是人體骨鈣素的重要形成要素，所以孕婦補鈣也應(yīng)多吃些綠葉蔬菜，如小油菜、芥藍(lán)、小白菜、芹菜、胡蘿卜等。

3.海帶和蝦皮

海帶和蝦皮也都是高鈣的海制品，只要每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，并且還能降低血脂，預(yù)防動脈硬化，但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，應(yīng)適量吃。

4.骨頭湯

骨頭湯中富含的液體鈣很容易給人體吸收利用，很適宜孕婦食用，此外牲蓄的肉，如牛肉、豬肉等，也含有非常豐富的鈣質(zhì)，且富含鐵、維生素、鋅等多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是孕婦和胎兒非常需要的，所以孕婦每天應(yīng)適量吃些牲蓄的肉。

5.禽蛋與海產(chǎn)品

松花蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、雞蛋、田螺、海參、蛤蜊、紫菜、海帶、蝦皮、蝦米、蝦、泥鰍、鯉魚、鯽魚等也含有較多的鈣，孕婦可適量食用，但注意一定不可過量。

6.干果與水果類

如山楂、杏仁、桃脯、黑棗、蘋果、枇杷、檸檬、蓮子、花生、南瓜子、葡萄干、杏脯等都含有較多的鈣，孕婦日�？梢赃m量多吃些。

以上就是為大家介紹的孕婦缺鈣吃什么食物補充最快相關(guān)知識，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。