冬至節(jié)氣干什么

文章目錄

一、冬至節(jié)氣干什么

1. 冬至節(jié)氣干什么之起居有常

2. 冬至節(jié)氣干什么之養(yǎng)心護(hù)心

3. 冬至節(jié)氣干什么之飲食進(jìn)補

4. 冬至節(jié)氣干什么之精神調(diào)養(yǎng)

二、冬至節(jié)氣的食療方

三、冬至節(jié)氣吃什么好

冬至節(jié)氣干什么

1、冬至節(jié)氣干什么之起居有常

在生活起居上,應(yīng)該注重早睡晚期,等待太陽出來之后再進(jìn)行戶外運動。在運動之前也需要室外溫度的變化適當(dāng)增減衣服,也避免穿過厚及過薄,也需避免陽氣外泄或是過度消耗等。起居有常,養(yǎng)其神也，進(jìn)入到冬季之后在生活起居方面能做到合理,也是可以起到保養(yǎng)神氣效果。無論是在什么時候都應(yīng)該有午休的習(xí)慣,特別是早冬季午休養(yǎng)生也具有重要地位。

2、冬至節(jié)氣干什么之養(yǎng)心護(hù)心

其實養(yǎng)生首先要從養(yǎng)心開始,要以善良、寬厚之心,心寬無憂。在進(jìn)入到冬季養(yǎng)生需要靜養(yǎng),而且還需要少憂慮等。每天要保持樂觀心態(tài),不要因為各種瑣事而煩惱,也不要強求名利。在工作方面也不要帶給自己太大的壓力,避免過度負(fù)荷,造成過度勞累,積勞成疾出現(xiàn)。所以任何都需要追求一個適量,避免適得其反,給健康帶來影響。所以,冬至養(yǎng)生主要還是心靜為主,同時也需要結(jié)合的方式。

3、冬至節(jié)氣干什么之飲食進(jìn)補

冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,過食辛辣只可生陽動火,導(dǎo)致內(nèi)熱積聚,郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易導(dǎo)致飲食不化,聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時,也得吃一些補充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。“是藥三分毒”嘛,食補是最安全。

4、冬至節(jié)氣干什么之精神調(diào)養(yǎng)

冬至過后,各地氣候都進(jìn)入一個最寒冷的階段,也就是人們常說的“進(jìn)九”,我國民間有“冷在三九,熱在三伏”的說法。這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態(tài),養(yǎng)精蓄銳,為來春生機勃發(fā)作準(zhǔn)備。正如“冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發(fā)泄陽氣。”因此,早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。不可大汗淋漓。

冬至節(jié)氣的食療方

1、麻油拌菠菜:菠菜1斤,食鹽、麻油適量。

做法:菠菜洗凈,開水焯熟,撈出入盤,加入適量食鹽,淋上麻油即可。

功效:通脈開胸,下氣調(diào)中,止渴潤燥。

2、山藥魚片:魚肉片400-600g,山藥20-30g,青蘿卜200g,蔥絲、姜絲、胡椒粉、精鹽、味精各適量。

做法:山藥去皮洗凈壓成細(xì)末;魚肉片放人碗中加適量淀粉、精鹽,打入1-2個雞蛋,拌勻后腌約20分鐘,投入熱油中炸熟;鍋中留少許油,燒熱后加入蔥絲、姜絲,拌炒片刻,加適量水,燒開后加入山藥末、炸熟的魚片、青蘿卜絲、精鹽,用小火燉約20分鐘,加胡椒粉和味精調(diào)味即成。

功效:防治性功能衰退。

冬至節(jié)氣吃什么好

1、餃子:冬至吃餃子不凍耳朵。這種說法來源于醫(yī)圣張仲景,他看到嚴(yán)寒中百姓耳朵被凍壞,故用面包了驅(qū)寒藥材,煮熟做成“嬌耳湯”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃餃子不再是為了治凍耳朵,不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養(yǎng)全面且易消化吸收的美食。

2、白蘿卜:俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是冬季補水的首選。白蘿卜生吃促消化,因為其辛辣的成分可促進(jìn)胃液分泌,調(diào)整胃腸功能,還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣,尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃,效果更佳。

3、湯圓:湯圓是冬至進(jìn)補食療必備食物,湯圓有著“團(tuán)圓”的意思,冬至吃湯圓如今在全國都十分盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫?zé)嵝晕?有較好的健脾作用。脾胃和健,飲食營養(yǎng)才會被身體吸收利用,提高機體的抗寒防病能力,最適合在冬天食用。