處暑是在什么季節(jié)

文章目錄

一、處暑是在什么季節(jié)

1. 處暑是在什么季節(jié)

2. 處暑養(yǎng)生不宜食苦

3. 處暑養(yǎng)生不宜過早大補

二、處暑節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么

三、處暑節(jié)氣養(yǎng)生的飲食方法

處暑是在什么季節(jié)

1、處暑是在什么季節(jié)

處暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之中的第14個節(jié)氣,交節(jié)時間點在公歷8月23日前后,處暑節(jié)氣意味著進入氣象意義的秋天。處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣。“處”含有躲藏、終止意思,“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了。

處暑期間,真正進入秋季的只是東北和西北地區(qū)。但每當冷空氣影響我國時,若空氣干燥,往往帶來刮風天氣,若大氣中有暖濕氣流輸送,往往形成一場像樣的秋雨。每每風雨過后,特別是下雨過后,人們會感到較明顯的降溫。故有:“一場秋雨(風)一場寒”之說。北方南部的江淮地區(qū),還有可能出現(xiàn)較大的降水過程。氣溫下降明顯,晝夜溫差加大,雨后艷陽當空,人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應(yīng),一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。

2、處暑養(yǎng)生不宜食苦

處暑是秋季的第二個節(jié)氣,此時秋燥尤為嚴重。肺為嬌臟,很容易被秋燥所傷,因此處暑養(yǎng)生仍要以生津潤肺、止咳防燥為主。在五味中,苦味屬燥,而苦燥對津液元氣的傷害很大�！痘实蹆�(nèi)經(jīng)·素問》中也有提到“多食苦,則皮槁而毛拔。”所以,在處暑時節(jié),要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物,多食百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等養(yǎng)陰生津的食物來潤肺防燥。

3、處暑養(yǎng)生不宜過早大補

雖然,天氣涼爽使人的食欲也逐漸恢復(fù),但是此時并不是最好的進補時機。因為,經(jīng)過夏天的消耗,人的腸胃還比較虛弱,此時如果大補特補,盲目服用人參、鹿茸、甲魚、阿膠等營養(yǎng)極為豐富的補品,不僅達不到很好的滋補效果,還會引起消化不良、腸胃不適,加重秋燥癥狀。

處暑養(yǎng)生可以選擇一些“補而不峻”、“潤而不膩”的平補之品,其中蔬菜如:胡蘿卜、冬瓜、銀耳、茭白、南瓜、藕、百合、山藥等;水果、干果如:梨、柿子、柑橘、香蕉、芡實、蓮子、桂圓、花生、紅棗、梨等。

處暑節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么

1、注意胃部保暖:夜寢應(yīng)關(guān)好門窗,腹部蓋薄被,秋天要注意胃部保暖,以防止秋風流通使脾胃受涼。依照自然界規(guī)則,秋天陰氣增、陽氣減,對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收,為的就是貯存體內(nèi)陽氣。然而,隨著天氣轉(zhuǎn)涼,很多人會有懶洋洋的疲勞感,早上賴床不起,白天不愛動,這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正因為如此,大家要保證充足的睡眠,改掉夏季晚睡的習慣,爭取晚上10點前入睡,以比夏天增加1小時睡眠為好,并保證早睡早起。另外,適當午睡也利于化解秋乏。

2、多開窗少開空調(diào):白天只要室溫不高不宜開空調(diào)。秋季養(yǎng)生注意事項中指出,秋季盡量多開窗,使空氣流動,讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。室內(nèi)養(yǎng)些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物,可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,增加氧含量。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi),使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)�？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草等。

處暑節(jié)氣養(yǎng)生的飲食方法

宜加溫食補:處暑時節(jié),早秋涼燥,仍蘊有濕邪�？沙Ｓ么髼�、赤豆、蓮子、黑豆等熬湯、煮粥或悶飯。平時不妨多用蓮子、芡實、淮山藥等健脾養(yǎng)胃的中藥煲湯或煮粥服食。

宜補維生素:多吃西紅柿、辣椒、茄子、土豆等含維生素的食物,能補充人體營養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害。多吃堿性食物,如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等,含豐富水分的食材都是秋季推薦食品。

宜攝入蛋白:秋季是一個增液養(yǎng)津的特殊時段,因此適量的增加一些蛋白質(zhì)可提高免疫力�？啥喑孕�堿性和蛋白質(zhì)含量高的食物,比如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。

宜補水:飲食上要“潤”一點,隨著水果的大量上市,不妨多吃些蘋果、桃子,梨、葡萄、哈密瓜之類的水果,水分豐富可以此來生津潤燥,消熱通便的功效。