三伏天坐月子注意事項(xiàng)

文章目錄

一、三伏天坐月子注意事項(xiàng)

二、三伏天坐月子的傳言不能全信

三、三伏天坐月子適合吃的食物

三伏天坐月子注意事項(xiàng)

1、預(yù)防中暑:三伏天坐月子,溫度是最大的考驗(yàn)。夏季高溫,新媽媽們雖然無需頭裹毛巾,重重包裝,但也需穿寬松涼爽的長衣長褲,穿襪子,防寒氣。這本身已經(jīng)比正常人穿的稍微多了點(diǎn),此時(shí),應(yīng)注意家中通風(fēng),避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中,預(yù)防中暑。

2、講究衛(wèi)生:三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷,同時(shí)也利于各種細(xì)菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子,身體情況允許后,應(yīng)開始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通暢,清潔皮膚,講究衛(wèi)生,預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。

3、抵制寒氣:三伏天坐月子,開窗通風(fēng)是必要的,但是產(chǎn)后媽媽應(yīng)避免吹穿堂風(fēng)。如果家里開空調(diào),溫度也應(yīng)在26℃左右,且風(fēng)口不應(yīng)對吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時(shí),不能用冷水,水溫應(yīng)適度,洗澡后,要及時(shí)擦干身體和頭發(fā)。總之,不能讓新媽媽吸了濕寒等邪氣。

4、健康飲食:三伏天坐月子,新媽媽們應(yīng)根據(jù)自身情況,多吃點(diǎn)清淡利口、生津解暑的食物,比如西紅柿、黃瓜等,多喝開水,少吃過于油膩的食物,健康的飲食習(xí)慣不僅有利于媽媽的身體健康,對心理來說也是一種放松。

三伏天坐月子的傳言不能全信

1、傳言一:只有臥床休息,身體才能恢復(fù)得好。

專家意見:無論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),產(chǎn)婦都要盡早下床活動。

順產(chǎn)者在產(chǎn)后6小時(shí)、剖宮產(chǎn)者在產(chǎn)后24小時(shí),就可以下床適當(dāng)活動。分娩后長時(shí)間臥床,會使腸蠕動減緩,導(dǎo)致腸脹氣、食欲不佳,不利于惡露的排出和傷口的恢復(fù),易患下肢靜脈栓塞。所以,順產(chǎn)的媽媽無頭暈即可慢慢坐起,在產(chǎn)后幾小時(shí)就應(yīng)當(dāng)下床活動,剖宮產(chǎn)的媽媽拔掉尿管后也可以下床活動。產(chǎn)后一周可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操,產(chǎn)后10天可做輕微的家務(wù),產(chǎn)后二周可到室外活動。剖宮產(chǎn)媽媽早日下床活動,還可以防止腸粘連,促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防切口感染。產(chǎn)褥期盆底組織松弛,故產(chǎn)婦不宜站立過久,要少做蹲位及手提重物等使腹壓增加的活動,避免重體力勞動,防止子宮脫垂及膀胱、直腸膨出。

2、傳言二:不能洗頭、洗澡,否則將來落下頭痛、關(guān)節(jié)痛

專家意見:夏季炎熱,出汗也較多的情況下,不洗頭、洗澡,不但不衛(wèi)生,還可能造成皮膚發(fā)炎,長痱子,還會使得會陰部位傷口感染。順產(chǎn)后24小時(shí)就可以溫水淋浴,陰部有傷口的產(chǎn)婦則應(yīng)痊愈后再淋浴,剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦拆線后,只要手術(shù)傷口愈合良好,就可以洗澡,但不要洗盆浴。

3、傳言三:不開空調(diào)

專家意見:夏天坐月子應(yīng)避免因室內(nèi)溫度過高,而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。產(chǎn)婦的居住環(huán)境要通風(fēng),室溫保持在26℃左右,相對濕度在50～60%,這樣才能清清爽爽坐月子。在炎熱的夏天,把電扇對著反方向吹,讓風(fēng)打在墻壁再反彈回來,使室內(nèi)空氣流通,空調(diào)的冷氣不可直接吹到產(chǎn)婦。

4、傳言四:即便夏天,也不能吃水果,水果是涼性的,吃了會傷脾胃和牙齒。

專家意見:可以吃水果,但要注意別太多、別太雜、別太涼,可以將水果榨汁后隔熱水稍稍溫?zé)岷笤亠嬘�。WHO推薦所有人每天食用500克水果和蔬菜,對產(chǎn)婦來說,身體的恢復(fù)、乳汁的分泌都需要大量的維生素,尤其是維生素C具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用,果蔬中較多的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動,利于產(chǎn)后通便。

三伏天坐月子適合吃的食物

1、燉湯

各種湯品是產(chǎn)后產(chǎn)婦的必備飲食。在產(chǎn)后的最初幾天并不適合給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)各種葷湯,最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過一段時(shí)間后再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補(bǔ)湯3這些湯不僅能促進(jìn)產(chǎn)婦的體能恢復(fù),還有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產(chǎn)婦某一種湯喝膩了,還可將多種湯品互相調(diào)換著喝。

2、紅糖

紅糖是從甘蔗和甜菜中提取的粗制糖,營養(yǎng)豐富,含有葉綠素、葉黃素、胡蘿卡素及鈣、鐵等營養(yǎng)成分,比較適合產(chǎn)婦產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)。紅糖的主要成分是蔗糖,進(jìn)入人體后,蕉糖會被分解成葡萄糖和果糖,對產(chǎn)婦十分有益。

3、生姜

生姜中所含的成分與其他食物所含的營養(yǎng)成分有所不同,并不以維生素、礦物質(zhì)等見長,生姜最具代表性的成分就是姜烯、姜油醇以及姜油酚。這些成分使生姜具有極強(qiáng)大的殺菌力,能中和自由基,抗氧化,還能促進(jìn)胃液分泌、幫助消化、活化新陳代謝,對妊娠高血壓比較有效。另外,中醫(yī)認(rèn)為,生姜有疏風(fēng)散寒、祛風(fēng)保暖、健胃止嘔的功效,能促進(jìn)血行。生姜對產(chǎn)后因體虛血弱、風(fēng)多血少、肢體惡寒的產(chǎn)婦十分有益,可溫陽散寒,從而減輕不適。