霜降養(yǎng)生_霜降節(jié)氣穿衣法則

PCbaby導(dǎo)讀： 霜降節(jié)氣后，氣溫明顯降低，此時養(yǎng)生要注意穿衣保暖，那么霜降養(yǎng)生如何穿衣呢？人體最舒適的溫度是26℃，到底霜降養(yǎng)生如何穿衣？下面小編教你霜降節(jié)氣穿衣法則。

霜降養(yǎng)生如何穿衣？

霜降節(jié)氣，意為“氣肅而凝，陰冷凝露為霜”。由此可見，霜降也是秋季氣溫降低最顯著的一個階段。霜降是天氣漸冷，加速向冬天奔去的節(jié)氣，養(yǎng)生保健方面，秋凍差不多該停了，保暖要開始了，要注意防風(fēng)寒。

添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道：“出門需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

霜降溫差大，穿多少衣服是件煩心事，將衣服按照度數(shù)來劃分，如較厚的羽絨服相當(dāng)于9℃，薄款羽絨服相當(dāng)于6℃，稍厚些的彈力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓絨衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。以環(huán)境溫度為目標(biāo)，一件件加上去。如出門溫度為22℃，一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就合適。

秋季除了秋高氣爽外，還有一個特點就是風(fēng)干物燥。天氣晴朗的日子久了，秋燥得明顯，容易發(fā)生靜電。而老年人的皮膚相對來說比年輕人干燥，心血管系統(tǒng)的老化、抗干擾能力減弱，加之有些老年人心血管系統(tǒng)本來就有各種病變，更容易受靜電影響使病情加重或誘發(fā)室性早搏等心律失常的發(fā)生。

因此，在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

寶寶對氣溫的敏感度比大人要高得多，而入秋后的溫度總是很難預(yù)料的，熱的時候比夏天還熱，冷的時候又非常冷，就連大人也常常不適應(yīng)，更何況是幼嫩的寶寶。聰明的爸爸媽媽基本上遵守“天熱時，寶寶比媽媽少穿一件，天冷時，寶寶比媽媽多穿一件”這樣一個原則就可以了。

由于秋季出汗較少，一些人對貼身衣服的換洗就不太勤了。其實，秋天，皮膚干燥、脫屑，更應(yīng)該定期換洗。手足保養(yǎng)上，要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些，不能緊窄。要選擇透氣護膚性能好的襪子。

為了預(yù)防風(fēng)邪侵襲，在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼時，注意逐步加穿衣服，不可過于秋凍。特別提醒女性要注意腳部保暖，不要再穿船形鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以使腳部保暖，才會對風(fēng)邪有一定抵抗力。

霜降養(yǎng)生的要點

霜降節(jié)氣之后氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人的食欲會大增，水果的攝入也會增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時候要多加注意，結(jié)合自己的體質(zhì)來選用比較合適。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃�果，但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。

霜降天氣仍然不適合大補，宜多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物。比如一些“白色”食物，梨、冬瓜、白蘿卜、銀耳等，在潤肺滋養(yǎng)方面就有極佳的效果。

霜降節(jié)氣前后，秋高氣爽，很多人都喜歡外出運動。建議這個時節(jié)鍛煉的時候，不宜選擇運動量很大、出汗較多的鍛煉項目，而應(yīng)選擇一些相對平緩的項目，如慢跑、散步、打太極拳、漫步登山等，這樣既可以達到鍛煉身體的效果，又不至于損耗陽氣。

晚秋時節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。使人意志消沉、抑郁不樂。要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。心情不好的時候吃點甜食可用山藥，大棗，銀耳煮湯，臨睡前喝一碗，睡眠好。